經期時是女人身體總是容易虛弱，出現的身體症狀是脾氣暴躁、體溫升高、腰痠背痛、臉色蒼白、容易睏乏等。經期的女性可以進行一些保健和食補，不過食補也是講究方法的，不能盲目進補，經期禁好嘴巴能讓你少收很多痛苦哦！
忌生冷宜溫熱
很多女性在經期總是禁不住自己吃冰的慾望，尤其是在炎熱的夏天，一天不吃冰就覺得燥熱。不過血在寒冷的情況下容易結塊，不易排出，加上女性經期身體偏寒，不利於補充陽氣。寒氣侵體，會造成血液滯留、經血過少，引起痛經。經期應多食溫熱食物，如羊肉、高粱米、大棗。少食梨、冬瓜等寒冷食物。
注意補鐵、葷素搭配
鐵雖然在人體中的含量甚微，卻是我們不可或缺的元素。鐵是組成很多血紅蛋白和酶的重要物質。經期排血量增加，雖然派出的是人體污血，可是還是有大量的紅細胞隨之排出，所以補血補鐵很重要。菠菜、香蕉中的鐵含量豐富，不過經期也要注意葷食的食用，我們可以搭配羊肉、海帶等葷食，效果極佳哦！
忌辛辣宜溫和
經期補充熱量是不要的，但很多人會形成辛辣的食物熱量就高對身體就好的錯誤觀念，其實未然。辛辣的食物會造成經血過多，刺激胃粘膜，也容易給子宮粘膜帶來傷害。食用辛辣的食物會引起痛經。這時候我們就應該多食食性溫和的食物，比如荔枝、大棗、栗子，平衡身體溫度。
忌鹹食宜清淡
吃鹹的東西會時體內的鉀離子增多，滲透壓改變。月經來之前人體釋放的孕激素增多，加上吃鹹食帶來的鹽分和水分的增加會造成頭痛、水腫。女性朋友要注意好自己的來經日期，並且在來經前10天注意避免食用過多的含鹽食物。
除了上面說的注意點之外，經期痛經的朋友可以喝點熱紅糖水，注意休息，不過也不要長時間坐着或者躺着，而是應該適當站立或行走，因爲久坐或久窩會讓經血無法及時排出，淤積子宮內。
