經過了連續不斷的聚會薰陶，以及各種大餐的洗禮，你的肉肉還好嗎？管不住自己的嘴如何減肥？快來控制食慾吧，看看大家都是怎麼做的吧！
爲什麼會有“食慾”？
食慾可以分爲三種：
一種是“餓”：這個是最容易理解的，簡單地說，你餓的時候，大腦發出的信號是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低於某個閾值），這個時候就會引起進食行爲~~~
一種是“饞”：如果離上一餐進食時間不久（而且上一餐飯量也正常）就想吃東西了，那很明顯，你只是“饞”了，饞的時候，大腦發出的信號是：我需要多巴胺啊（主要涉及的激素是內啡肽，是一類可以根據食物的外觀、氣味、味道增加食慾的神經遞質）
還有一種是……你覺得你應該吃東西了。比如到了晚餐時間，其實你不是很餓，也不饞，只是覺得到了該吃飯的時間就不知不覺有食慾了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。
好啦，瞭解了食慾以後，咱們再看看怎麼對付它，知己知彼，百戰不殆嘛。
如何抑制食慾？
方法1：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法4：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。
二、調整飲食習慣
1、選擇合適的食物容器
選擇合適的食物容器，對減少熱量攝入非常有效。爲什麼？因爲在容積相同的情況下，選擇較爲細長的容器能幫助你更好地控制食慾。另外，選擇透明的容器裝食物還能避免多吃，因爲當你看着裏面的食物越來越少，也就自然會想到要少吃一點啦！
2、荷葉灰減肥
荷葉灰是由明代戴思恭所創，專門針對頑固性肥胖，服用一個月，體重可以下降10多斤，而且沒有副作用。書上的製法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。荷葉灰對減肥有很強的功效，減肥降脂，尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在家制作的，因爲製作工藝複雜，最近，江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白朮搭配，炒白朮有健脾祛溼的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
3、避免“雜貨店”效應
研究表明，當人們在吃東西的時候，單一的食物顏色更能控制食慾。另外，整齊地擺放食物反而比胡亂堆放的食物缺乏吸引力。這就是所謂的“雜貨店”效應。當身邊的食物繽紛多彩，你就會感覺進入了美食的王國，暴飲暴食也就隨之發生了。
4、補充足夠的蛋白質和纖維素
蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持着飽腹感的話，又哪來的食慾大增呢？
