飯前堅持使用膳食纖維
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分爲兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中;而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
膳食纖維會產生強烈的飽腹感，降低進食的慾望，減少攝入的熱量，同時促進胃腸的蠕動，有效排除毒素，最終使體內脂肪消耗而達到減肥的功效!
找到那些礙眼的脂肪
我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況，以此爲依據制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內臟器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!
減肥的知識再多也不算多，所以我們給大家介紹這些減肥知識，希望大家可以認真的收藏這些減肥知識哦!
