很多人因肥胖而煩惱，也苦於找不到有效而健康的減肥方法。近日，《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易斯·埃羅恩，他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。他發現，成功減肥最大的祕密在於“吃飽”。
問題一：幹吃不飽導致肥胖，是怎麼回事？
答：一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。患者吃得越多，感覺越餓，因爲他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。
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問題二：如何擁有飽腹感？
答：如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品（如雞肉、魚肉和豆類），你會更容易和更快產生飽腹感。而如果先吃麪包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅乾等，會使人更難產生飽腹感。
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問題三：感到飽腹的最好方式是什麼？
答：飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。
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問題四：哪些食物應儘量避免食用？
答：完全拋棄某些食物沒必要，每週享用一兩次甜點是沒問題的。但如果你發現有些食物如蛋糕、餅乾、糖果和冰激凌一旦吃起來，就沒辦法控制，此時就應該考慮放棄這些食物。
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