很多中年女人都被髮胖困擾，覺得自己年輕的時候，身材挺苗條的。可是進入中年之後，身材一下子就變形了，要越來越粗，肚子越來越大。整個人形象氣質越來越差，想要恢復苗條身材，需要想法子減肥。當然，爲了擁有更好的減肥效果，請先來看看中年女人發胖的原因。
中年女人爲什麼容易發胖
1、壓力過大
進入中年之後，大多數人孩子都已經上初中了，孩子正常處於叛逆期，比較難管教。所以女人們總需要操心孩子的事情，還要應對老闆給的工作任務。每天要承受的巨大的壓力，這些壓力會讓中年女人感到“難以呼吸”。當覺得壓力倍增的時候，女人們就很容易出現失眠多夢的情況，每夜都睡不好，很容易導致內分泌失調，從而出現發胖的情況。
2、能量消耗量減少
進入中年之後，女人的身體肌肉會不斷減少。同樣也會降低基礎代謝水平，這個時候身體的熱量消耗也會不斷減少。處於這個情況的時候，如果不注意飲食，導致身體攝入過多熱量的話，就很容易影響熱量堆積過大而導致身體發胖。
3、飲食不當
進入中年之後，需要操心的事情多了，工作的競爭壓力又大。一些人覺得負擔過重的時候，喜歡胡吃海喝，通過飲食來發泄，讓自己感到片刻地放鬆。還有一些人總喜歡吃宵夜，每次又要吃到半夜才離開。這些飲食習慣非常不好，容易影響腸胃的消化和吸收，更容易造成食物堆積，增加發胖的概率。
4、激素水平降低
女人們到了中年階段時，卵巢功能會逐漸下降，從而影響激素分泌，導致體內的激素水平不斷下降。身體內的激素量過少，將會影響身體的代謝，導致體內堆積大量的脂肪。
中年女人減肥的最佳方法
1、適量運動
很多女人進入中年之後，運動量不斷減少，一是覺得自己年紀大了，體力不足而放棄運動。二是覺得每天工作很累，身體太累了而不想運動。如果中年女人想要減肥的話，必須堅持適量運動。因爲運動可以促進脂肪燃燒，消耗身體內更多的熱量，能夠起到非常好的減肥塑形等效果。比如說飯後散步半個小時，或者說下午四點跳繩十分鐘，或者說在家看電視的時候，順便做蹲馬步動作等。
2、戒掉吃油膩的食物
一些女人年輕的時候，不敢吃五花肉之類的，但是生了孩子之後，口味卻改變了，變得很喜歡吃五花肉。注意五花肉等食物過於油膩，不能經常吃，因爲進入中年之後，身體代謝減慢，消化能力也會降低。吃太多油膩的食物，身體容易發胖，形成臃腫的身材。
3、多吃富含膳食纖維的食物
中年女人發胖的時候，要注意多吃含有膳食纖維的食物，因爲這種營養成分攝入身體之後，能夠促進廢物和毒素、脂肪等排泄。每天攝入適當的膳食纖維，能夠起到非常不錯的減肥效果。其中，小米、紅薯、燕麥、玉米，各種綠色蔬菜等，膳食纖維含量特別高，日常要多吃一些。
