那綠茶真的有減肥的作用嗎？很多人對這一點還是有一定的疑問，因爲，很多人都喜歡喝綠茶，但是，好像體重也沒有很明顯的變化，所以，對綠茶的減肥效果是不確定的。那綠茶有沒有減肥的效果呢？我們先來看一下綠茶的一些功效。
綠茶的功效
1、含有大量的茶多酚，對加速脂肪代謝有幫助。
2、綠茶含有很多有效的成分，可以幫助人體提升抵抗力和免疫力。可以抵抗自由基的侵襲，讓皮膚更好。
3、綠茶有利尿的作用，對保護我們的腎臟很有幫助。
綠茶還有其他的功效，但是這三點功效和減肥是有關係的，尤其是第一點對減肥的幫助最大，但是，從實際上情況來看，單純靠喝綠茶，減肥的效果確實是有限的，想通過喝綠茶減肥，一定要打組合拳，將綠茶和其他的食物放在一起，那綠茶就會發揮其減肥的輔助作用，幫助你實現減肥的目標。
1、綠茶配乳酪
將綠茶泡好之後，把茶汁放到另一個杯子裏，然後將乳酪放到杯子裏進行攪拌，攪拌均勻之後就可以喝。這種飲品全天任何時候都可以喝，乳酪是含有蛋白質的食物，而且乳酪的熱量很低，所以，將兩種混合在一起，可以達到減肥的效果。當然使用這種減肥的方法，同時最好控制飲食的總量，還要調整飲食的結構，多吃蔬菜和水果，少吃一些油炸類的食物和油脂含量高的食物。
2、綠茶蘋果汁
將蘋果洗淨之後放入榨汁機榨成蘋果汁，之後將綠茶粉加入蘋果汁中，這樣綠茶蘋果汁就做好了。這種飲品最好在早晚各喝一次，早晨最好在早餐之前喝，晚餐是在晚餐之後喝。蘋果被譽爲減肥的聖品，現在和綠茶放在一起，減肥的效果會更好。
喝綠茶減肥有哪些注意事項？
1、喝綠茶一定要在飯後1小時之後，因爲我們會從食物中攝入大量的礦物質，比如鐵或者鈣，如果吃完飯就喝綠茶的話，會影響鐵的吸收，長時間的缺鐵很容易發生缺鐵性的貧血。所以已經患有貧血的人是不適合喝綠茶減肥的，還有一些體質較弱胃腸吸收不好的人也不適合喝綠茶減肥。
2、想通過喝綠茶減肥的人，一定要做好長期喝的心理準備，因爲綠茶減肥的過程是非常緩慢的，短期內是不會有任何的效果的，甚至很容易讓人失去減肥的信心，所以，不要把綠茶當成是減肥的唯一選擇，在喝綠茶的時候一定要進行其他的科學的減肥方法，可以選擇運動減肥法，也可以在飲食上下功夫，把綠茶當成一種補充水的方法還是不錯的，這樣長期的堅持喝綠茶，對保護你的身材還是非常有幫助的。
