大部分孕婦在孕期都會出現浮腫的狀況，那麼孕婦下肢浮腫的原因是什麼呢？孕期下肢浮腫後我們要怎麼做呢？怎麼從飲食上緩解孕期水腫問題呢？》》孕期孕婦便祕吃什麼
造成孕期下肢水腫的原因有：
1.孕婦懷孕以後，從6 周左右開始血容量就會逐漸開始增加了，在懷孕的34 周左右會達到高峯，並在這個水平上要一直持續到產後兩週左右的時間纔會恢復到孕前的水平。這時候的血容量可比非孕期要增加了40% 左右，所以孕婦在血容量增加後，組織間液也會開始增加。
2.由於孕婦血液增加時，血漿的增加會比身體內血球等的增加的要多，所以，血液成分也會相對的被稀釋，血漿白蛋白的相對濃度和非孕期相比也會略微的低一些。而血漿白蛋白是維持身體內血漿滲透壓的最主要成分之一。孕期的血漿滲透壓要比非孕期還要低。這樣也就會讓血流中的水分很容易滲透到身體的組織間液中，從而造成孕婦下肢水腫狀況的出現。
3.孕婦懷孕期間子宮會慢慢的增大，這樣就會讓骨盆內的壓力慢慢的增高，從而使下肢的靜脈血流受到一定的影響。這也是造成下肢浮腫的非常重要的原因之一。孕期浮腫如果休息或者是睡眠之後變得輕微了，那麼說明浮腫是屬於生理性的，反而不必太過於擔心。
飲食習慣緩解水腫
●高蛋白飲食
水腫的孕婦，尤其是那些由於營養不良引起水腫的孕婦，每天最好都可以攝取一些優質的蛋白質，比如說肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及比如說奶製品、豆製品等都可以幫助緩解孕婦孕期水腫。缺鐵性貧血的孕婦每週最好是還可以進食2~3次的動物肝臟來給自己補充鐵質。
●足量的蔬菜水果
準媽媽每天還要記得堅持進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的人體所必需的多種維生素和微量元素，這些物質可以幫幫助提高機體的抵抗力，促進肌膚的新陳代謝，還有很好的解毒利尿的作用呢。進食蔬菜的量每天也最好不要少於500克。
●少吃難消化、易脹氣的食物
像是一些油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，水腫的孕婦最好可以少吃或不吃，以免引起孕婦腹脹狀況，造成血液迴流不暢，加重孕婦的水腫狀況。
●控制水分的攝入
對於那些水腫情況比較嚴重的孕婦來說，還應當適當的控制一下每天水分的攝入量。
●不要吃鹹的食物
孕婦出現水腫時最好是可以吃一些清淡的食物，不要吃過於鹹的食物，尤其需要注意的是不要吃鹹菜，否則很可能會讓孕婦的水腫狀況加重的哦。#p#副標題#e#
遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。》》懷孕肚子痛是怎麼回事
* 冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
* 鴨肉
秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。
* 酒釀湯圓
酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結、消腫。用這個做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利於孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
*荸薺
荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱爲“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等症。#p#副標題#e#
TIP1：選鞋有方
準媽媽買鞋子大有講究，如果你的腿和腳浮腫得很厲害，合適的鞋子會幫助你減輕不適。以下幾點可供準媽媽們購鞋時參考——》》孕期哪些原因會導致頭暈
鞋跟要低。鞋後跟高度最好在2㎝以下。因爲鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔，加劇準媽媽的不適。
輕便、透氣。懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。
尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴重的準媽媽要選擇比腳稍大一點的鞋，如果女鞋中實在找不到合腳的，那就買男鞋吧，外觀是其次，舒適才最重要，千萬不要爲了好看而委屈了你的雙腳。
防滑。孕婦穿的鞋應有良好的防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應做過防滑處理，以防走路時跌跤。
TIP2：選襪有方
長期穿着孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。準媽媽在穿着過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下牀前穿上，能起到最好的效果。
爲了緩解孕婦孕期下肢浮腫的狀況，需要注意下面的幾點：
1.孕婦孕期一定要堅持低鹽飲食，每天的吃鹽量最好是不要超過6 克。
2.爲了協助下肢靜脈血液的迴流，孕婦可以穿醫用的中統彈力襪，特別是那些伴有靜脈曲張的孕婦最好更要穿着哦。
3.孕婦孕期如果可以進行適當的運動，能增加下肢肌肉的力量，同樣可以促進靜脈的迴流。
4.孕婦在坐着的時候，可以在腳下墊上一個小板凳，這樣也可以協助靜脈迴流。
5.孕婦在晚上入睡前，可以做下肢按摩，這樣同樣有助於幫孕婦消腫哦。
要解決孕婦孕期下肢浮腫的狀況，就要找到造成下肢浮腫的原因哦，這樣纔可以更有效的進行緩解和治療。想要知道更多的孕期知識，就進入99育兒孕期頻道吧！
