對於愛美人士來說，減肥是大家最關心的話題之一，因爲沒有一副好的身材曲線，即使臉上的妝容再精緻都於事無補。但是，除了日常的跑步、游泳之外，還有哪些見效最快的減肥方法呢?今天，小編爲大家整理介紹了6種見效最快的減肥方法以幫助大家解決苦惱，自信秀身材。
想減肥，必須把握好三個方面——飲食控制、體育鍛煉以及改善新陳代謝的速率。如果你想瘦，必須在這三個方面下功夫來制定自己的減肥計劃，以確保最佳的減肥效果。
6種見效最快的減肥方法
1、增加運動鍛鍊
增加運動鍛鍊，提高基礎代謝率，運動能夠喚醒機體，從而幫助促進身體內環境的循環。相反地，如果運動量低或基本不運動，會自然導致脂肪的積累，從而使得機體的基礎代謝率低。因此，要通過運動增加身體的肌肉量，加速新陳代謝。運動量不需過大，每週運動3次，每次30分鐘，可以輕鬆達到減肥效果。
2、按時吃早餐
在身體處於飢餓或疲憊狀態時，新陳代謝就會自動減慢。而當我們開始進食，就會恢復較快的代謝率。因此，如果你不吃早餐，你的身體就不得不等到午飯後纔開始熱量的燃燒，實際上這反而減慢了減肥的效果。如果你想減肥，你就必須吃早餐來加快新陳代謝，從而加快熱量的燃燒。
3、不懶睡，保證充足睡眠
在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%，因此，經常賴在牀上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。因此，小編建議大家，一定要確保在該時間段睡眠，並且，最好保證每天有8個小時的睡眠時間。
4、確保每日熱量的10%-20%是來自蛋白質
爲什麼要確保每日熱量的10%-20%是來自蛋白質呢?因爲蛋白質可以提高代謝率，讓我們增加150到200卡路里熱量的燃燒。蛋白質的主要成分是氨基酸，而脂肪和碳水化合物相比氨基酸，則很難在體內完全消化分解，身體的器官需要消耗更多的能量來消化它們，還無法完全吸收，這樣就很容易造成脂肪的積累。
5、適量使用辣椒素
如果身體的甲狀腺功能低下，代謝速率會比正常水平低50%。相反，甲狀腺功能亢進，就會加速消化，吃很多也不容易胖。混合了胡椒和辣椒的辣椒素可以暫時刺激身體，使身體釋放更多的激素，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，並提高燃燒卡路里的能力。通常愛吃辣椒的人食慾較低，這是因爲吃辛辣食品容易使人有飽腹感。
6、攝入足夠的食物
節食減肥的人會讓身體處於飢餓狀態，身體會自動調節平衡，用於維持呼吸、心跳等的基礎代謝率就會降低，反而影響身體機能的正常運作。這時候，身體會變得營養不良，代謝率會降低20%-30%，因此，對於那些兩個蘋果就想維持一天的人，會一整天感到昏昏沉沉，感覺疲憊，這反而不利於減肥。
減肥中需要注意的6大事項
進食的時間控制好
在吃東西的時候一定是需要好好的控制好時間來吃飯的，一定要挑選適合的時間來進食的，每天的三餐時間要保持好的，不能夠太晚或者是太早，這樣都是不能夠很好的幫助減肥的。
運動的時間控制好
在利用減肥運動的時候時間上一定是要控制好時間的，不是任何時候都是能夠進行運動的，中午是不宜進行運動的，中午運動是很容易導致身體骨骼受損的，最適合減肥的時間是在上午和傍晚的時候。
飲食注意
在飲食上一定是要多注意的，健康的飲食是能夠很好的幫助身體進行代謝的循環，所以在食物的選擇上一定是要多長個心眼，一定要看好食物包裝袋上的熱量值來進食，高熱量的食物最好是不要選擇的。
不要帶着情緒吃飯睡覺
不好的情緒是很容易影響身體的，也是會對身體帶來不好的毒素堆積，尤其是在吃飯睡覺的時候一定是不能夠有着情緒的，帶着情緒吃飯是很容易讓自己吃很多，帶着情緒睡覺很容易讓自己的腦部神經紊亂，導致睡眠質量降低，不好的睡眠很容易導致身體的水腫。
不要節食
減肥中一定不是不能夠節食的，長時間節食是很容易給身體造成傷害的，節食會給身體帶來營養不良和代謝的降低，這樣對減肥是很不好的，所以如果是想要選擇節食減肥的朋友一定啊喲慎重。
不要輕信偏方
很多人在減肥的時候會尋求很多的減肥偏方，而且市面上有很多人都說這些偏方是管用的，但是很多的偏方都是沒有一定的科學原理的，所以在減肥的時候會給人體造成什麼樣的傷害誰都不知道哦。
