三分練，七分吃。大家都知道控制飲食在減肥過程中扮演多重要的角色，然而~別人都越吃越瘦，而你卻越吃越瘦是什麼鬼?你是否也有認真的尋找了個減肥食譜，然後跟着吃最後卻越來越胖的經歷?下面跟着小編一起來看下飲食減肥的方法。
1、只吃蔬菜水果
很多人對控制飲食都有一定的誤解，比如減肥就一定要多吃蔬菜少吃肉等等，但是這樣真的好嗎?
首先，如果長期不吃肉類食物，勢必會導致體內的蛋白質減少，蛋白質是人體合成肌肉的必要元素，蛋白質減少肌肉含量也會逐漸流失，這是一大弊端。再者，蔬菜的熱量低，如果單單吃蔬菜的話，可能連每天基礎代謝所需的熱量都達不到，長期下去的話很可能導致身體的基礎代謝下降。如果是隻吃水果的話，水果的熱量雖然也低，但是糖分卻不低，吃太多的話很容易導致血糖升高從而出現脂肪堆積的現象。
2、只吃單一的一種食物
這是減肥中最忌諱的一種飲食方式了，比如說全麥麪包有助於減肥，然後就早上吃全麥麪包，中午也吃，晚餐就選擇不吃或者繼續吃全麥麪包。
一段時間過去後，你或許覺得自己變瘦了，但是這種長期吃一種食物造成的瘦身，不僅會出現營養不良，還很容易出現暴飲暴食的現象，不僅如此，你也不希望爲了減肥把自己餓的面黃肌瘦吧。
3、不吃主食
很多人都喜歡把自己肥胖的鍋丟給主食，但是人家主食纔不幫你背這個鍋。主食主要是給人體提供一些碳水化合物，這些碳水化合物是人體最主要的能量來源。你不吃主食就表明你把人體提供能量的來源給切斷了。身體內就必須燃燒大量的蛋白質和脂肪來供能。如此的話就會代謝出大量的含氮廢物，從而增加腎臟的負擔。且蛋白質大量燃燒的話，還會造成基礎代謝率下降，一旦恢復飲食後，就會容易反彈，且反彈的都是脂肪。
4、一天吃一餐
很多人在減肥的時候都會採用這樣的方法，早餐不吃，午餐吃的飽飽的，晚餐吃點青菜或者水果就解決了，一整天下來沒看過有正經的吃飯。
這種一天只吃一餐的減肥方法，初期雖然有點成效，長期下來會造成基礎代謝率的下降，所以就算你以後吃的和現在一樣多，也會出現肥胖的現象。
減肥要靠合理的飲食，以及適當的運動，所以靠節食是行不通的。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
