兩個人每天做一樣的運動，什麼她就能比你瘦的快呢？這一部分是和人體的基礎代謝有關係，一方面和體力活動有關係，如果你兩都做相同的運動以及運動量餓，而別人瘦的比你快的話，那麼只有兩個解釋，要嘛你吃的比別人多，要嘛別人的基礎代謝率比你高。
基礎代謝率就是一個人一整天什麼都不做，安安靜靜的狀態下所消耗的熱量，這就是基礎代謝率。
每個人的基礎代謝率都不一樣，它會隨着年齡的增長而變化，過了25歲這個分水嶺，基礎代謝率就會開始下降，因此你可以很容易的發現，人們在25歲之後你做相同的運動和飲食，但是還是會長胖。
基礎代謝率太差的人，減肥會比較吃虧
每天同樣是吃1500大卡的熱量，基礎代謝率高的人就算每天動的少一點，也不會有太多的熱量堆積在體內，因爲大多數都代謝出去了。這類人就是胖友眼中的吃不胖星人，羨慕吧？人家就是吃不胖，基礎代謝率就是比你高。其實導致基礎代謝率低的原因有很多，比如長時間的節食、不愛運動等等，這些都可以理解爲身體機能的下降。
那麼是不是把基礎代謝率給提起來就能變成易瘦體質呢？答案是的。
1、增加肌肉含量
體內肌肉越多的人，基礎代謝率就會越高。相同重量的肌肉和脂肪，肌肉燃燒熱量的能力是脂肪的20倍，這個細小的差異會隨着時間的推移而起到巨大的作用，所以如果你想要提高你的基礎代謝，那麼增加肌肉含量是一個很不錯的方法。
單靠飲食控制體重輕重的人來說不僅不會提高基礎代謝，反而還會降低肌肉的含量，身體的肌肉反而變少了。控制飲食很容易造成蛋白質的攝入不足，再加上缺乏一些肌力的訓練，也會導致肌肉含量住家減少，從而容易長胖，所以想要減肥，千萬不要單靠飲食來控制。
2、不要猛減熱量
如果你每天需要的熱量是在2000大卡，而你爲了減肥突然從飲食中減掉1000大卡的熱量，那麼你身體裏面的代謝也會自動減緩，身體會自發的以爲你現在正在捱餓，需要降低消耗的熱量來保證機體的正常運行，那麼你準備開始的減肥計劃，就會開始泡湯。如果你想要從飲食入手，那麼建議減掉300到500大卡左右就好。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
