以前便祕對於人們來說是微小忽略且不被重視的，在醫學不斷髮展和養生知識普及的今天，人們才逐漸認識到這類疾病的出現並重視。有人說宿便在人體內可重達7到11公斤左右，聽着覺得好可怕，那麼這個是真的嗎？
很多人都會覺得自己肥胖是因爲體內有太多“宿便”的堆積，只有排出“宿便”才能達到減肥的效果，但排“宿便”真的可以減肥、清腸毒、祛百病嗎？
正常人體含有3至6公斤的“宿便”，肥胖便祕者體內有7至11公斤的“宿便”？“宿便”會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，“宿便”發酵、脹氣會導致酸毒症？
關於“宿便”的這些傳言可以相信嗎？今天就給你扒一扒“宿便”到底是什麼鬼？！
連醫生都不知道的“宿便”是什麼？
在醫學書籍中是找不到，“宿便”不屬於醫學概念。那“宿便”這個詞是從何而來的？肛腸科主任周教授給我們做了解釋。
周教授說：這個詞大約是在上世紀90年代，伴隨着洗腸機、腸清茶等廣告而出現的。
關於“宿便”大概有兩個傳說
第一、是指長期存留於大腸內，並附着於腸壁上的糞便，很難排出體外。這樣，糞便內的有害物質對人體無疑就帶來很大的危害。所以，就得服用一些“靈丹妙藥”，才能排出“宿便”。這是完全錯誤的說法。
第二、“宿便”即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3—5日不解大便，而停留於腸管內的糞塊叫“宿便”。這是對醫學中便祕的症狀或疾病概念的歧解。
“宿便”是什麼？醫師表示，正常人需要100毫升以上容量的糞便刺激直腸，纔會引起輕度便意，如果此時因條件不允許排便，便意會很快消失。當到達直腸腔內的糞便容量繼續增加到500毫升以上纔會再次引起便意。
經常忍便的人，腸腔內容易出現糞便存留，如果糞便量不大，不會當時就引起排便感覺，也不會傷害人體，而會在下次排便時，與後面到達的糞便一起被排出體外。
有些患者因爲長期禁食、失水、體弱、疾病等原因，腸蠕動特別慢，糞便中的水分被過早、過多吸收，在結腸中形成特別乾硬的糞塊，而難以向下推進、排出，有可能出現腹脹、腹痛等輕度腸梗阻症狀。
也有部分年老體弱、長期臥牀的患者，因大量乾硬糞便瀦留在直腸腔無力排出，或用力後難以排出，這時嵌塞在直腸腔的大量乾硬糞塊容易引發直腸黏膜的水腫、滲液，甚至糜爛，出現肛門不停流稀糞水甚至出血，而誤作爲“腹瀉”“痢疾”或“痔瘡”等治療。
這兩種情況在某種意義上可稱爲有“宿便”，但都是臨牀上的特例。即使有“宿便”，臨牀上也不常見。
清除宿便的食譜
清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便祕。
清宿便最有效的方法二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便祕。
清宿便最有效的方法三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用於腸燥便祕。
清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
