一直在運動也一直在忍飢挨餓，但是還是一直瘦不下去，這是爲什麼，有沒有很不科學！原因很簡單，那是因爲你不屬於易瘦體質，其實想成爲易瘦體質也很簡單，只是差一個基礎代謝率的距離。
那麼究竟什麼是基礎代謝率呢？
簡單的來講，基礎代謝率就是維持機體的正常運轉，也就是說，在正常情況下，它能維持身體所需的最低能量。就算你一整天都躺在牀上睡覺，其實也是在消耗熱量。
那麼這基礎代謝率跟肥胖有什麼關係呢？減肥少不了要節食，但是一昧的節食，不僅不能瘦下去，還會降低人體的基礎代謝率，基礎代謝率低機體消耗的熱量也就低，那麼不管你吃進去多少熱量，消耗的都比它低的話，也是不能達到減肥效果的。這也是爲什麼有的人一開始節食減肥效果很快，但是一段時間後就再也沒有效果的原因。
也就是說，如果你吃進去的營養少於人體正常的基礎代謝率的話，那麼身體爲了維持正常的運轉，就會自己降低基礎代謝率，因此，你以爲自己攝入少了會減肥，其實說到底還是胖了，這也是爲什麼很多小夥伴減肥後又反彈且越來越胖的原因，而如果，你在瘋狂節食的同時又瘋狂運動，那麼後果就是對身體造成不可磨滅的傷害。
相反的如果基礎代謝率提高了，是不是就不會有上面的這些煩惱呢？當基礎代謝率提高的時候，我們每天消耗的熱量也相對的提高了，這樣就很難造成攝入大於消耗的局面，這樣想不瘦都難。
那麼怎麼提高基礎代謝率呢？
1、三餐一定要吃。特別是早餐跟晚餐，早上是新陳代謝最旺的時刻，不吃早餐會降低新陳代謝，而晚餐如果不吃飯的話，那麼肯定會直接影響到第二天早晨的食用量。
2、堅持運動。運動是提高新陳代謝最好的方法之一，新陳代謝快了，基礎代謝率也就提高了，想要提高基礎代謝率就不能忽視運動，和營養均衡的飲食。
3、增加身體的肌肉量
身體的肌肉比例越高，基礎代謝率就會越高，想要把身體的脂肪變成肌肉可以多做一些無氧運動，比如平板支撐等。平板支撐可以鍛鍊多方位的肌肉，對於想要增肌的人很有效果。或者也可以選擇一些有氧運動，運動量不需要太強大，每週運動3次、每次運動半小時以上就可以了。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
