秋季減肥的最快方法：補水很關鍵
1、冰水。
水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起着非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是因爲人在喝冰水的同時，人的體溫也會下降，這樣身體就會出於保暖的目的，消耗體內的熱量，從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點。
2、低脂牛奶。
牛奶含有豐富的鈣質，能夠很好地分解脂肪，從而達到減肥的目的。而且研究也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響減肥效果。
3、清湯。
清湯就是不放鹽、糖以及油等調味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食減肥。
4、蔬菜汁。
蔬菜汁含有的營養成分能夠有效地排除體內的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有非常好的減肥效果。
5、綠茶。
綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因爲綠茶含有的物質能夠促進腸胃的蠕動，有助於人體排便以及加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。
6、冰沙。
冰沙是由各種水果製成的，只要不含大量的糖分，在運動過後喝一杯，不僅能夠補水，而且還有助於燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。
7、檸檬水。
檸檬水減肥，相信大家都不陌生，在每天早上起牀後空腹喝一杯檸檬水，既爲人體補充水分，又中和體內的酸鹼度，從而達到養顏減肥的目的。
8、豆漿。
豆漿含有大量的大豆蛋白質，不僅能夠爲人體補充足夠的養分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時豆漿含有的熱量也非常低，這樣每天喝點豆漿對於減肥是非常有利的。
秋季減肥必知八大瘦身習慣
1、離開你的被窩：早起，動起來。
“早睡早起身體好”這句話大有道理！養成大清早去跑步，是一個相當優良的好習慣。
再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調整狀態，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起牀跑步的好時機。
2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。
邁入秋天會越來越容易賴牀，因此我們要持續保持在夏天準時起牀的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。
用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的飢餓感，防止你過沒多久又再度進食。
3、來場秋天的冒險：多安排戶外運動。
秋天是戶外運動的好時節，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了！
週末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。
4、減肥食譜該更新：去一趟農產品市場。
隨着冷凍技術的進步與交通運輸的方便，現在每個季節都會有不同的蔬菜水果，許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜裏面，讓你瘦得既營養又健康。
5、跳出框框：找對適合自己的運動。
想要上一下芭蕾舞課？或學習踢足球？秋天是個學些新東西的好時機。
你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閒的方式消耗熱量，例如，在公園裏慢步、去果園摘摘水果。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦，找出你最有興趣的運動，才能持之以恆。
6、把握午休時間：四處走走曬太陽。
秋天太陽不像夏天這麼難耐，上班族和學生可以趁着午休時間去走走，吸收陽光也順便可以做做運動。
最好是搭配多層次（洋蔥式）穿搭，當你覺得身體熱起來的時候，就能脫掉外套。
7、善用看電視時間：小運動訓練身體線條。
我們一年四季每天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋着毛毯縮在沙發上。
因此趁着秋天來養成着好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得！
8、沒事多喝水：多喝水有益健康。
夏天因爲天氣炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水份，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習慣，甚至到了冬天喝得更少。
