喝水都比別人胖的快的原因
遺傳特點
多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向，肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。一些對雙胞胎、領養子女家庭和家系的調查發現，肥胖有一定的家族聚集性。雙親均爲肥胖者，子女中有70%～80%的人表現爲肥胖;雙親之一(特別是母親)爲肥胖者，子女中有40%的人較胖。研究表明遺傳因素對肥胖形成的作用約佔20%～40%。
飲食行爲
隨着我國經濟發展和食物供應豐富，人們對食物能量的基本需求滿足以後，膳食模式發生了很大變化。同時隨着社會的發展，工作壓力的增大，進食行爲也在發生着改變。
含脂肪多而其他營養素密度低的膳食模式，引起肥胖的可能性最大。
進食行爲是影響肥胖發生的重要因素。例如經常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡零食，尤其是感到生活乏味或在看電視時進食過多零食，是許多人發生肥胖的重要原因。
快餐食品
往往富含高脂肪和高能量，經常食用會導致肥胖，並有引起某些營養素缺乏的可能。
家庭中的備餐量往往超出實際需要量較多，爲了避免浪費而將多餘的食物吃下，也可能是造成進食過量的原因之一。
生活方式
隨着現代交通工具的日漸完善，職業性體力勞動和家務勞動量減輕，人們處於靜態生活的時間增加。
坐着看電視是許多人在業餘時間的主要休閒消遣方式，成爲發生肥胖的主要原因之一。
某些人因肢體傷殘或患某些疾病而使體力活動減少。
某些運動員在停止經常性鍛鍊後未能及時相應減少其能量攝入，都可能導致多餘的能量以脂肪的形式儲存起來。
社會因素
經濟發展和現代化生活方式對進食模式有很大影響。
政策、新聞媒體、文化傳統以及科教宣傳等，對膳食選擇和體力活動都會產生很大影響。然而廣告中所宣傳的食品，許多是高脂肪、高能量和高鹽的方便食品和快餐食品。目前有些廣告對消費者飲食行爲的誤導不容忽視。
在外就餐和購買現成的加工食品及快餐食品的情況增多，其中不少食品的脂肪含量過多。特別是經常上飯店參加“宴會”和“聚餐”者，常常進食過量。
打造易瘦體質的方法
1、平日稍微動一下，就能提升肌力
爲了提高自身代謝力，適當地增加肌肉量吧，不過你也不需要到健身房做高強度的運動，那樣只會過度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導致肌肉型肥胖哦!
平時該動的時候就充分動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也儘量挺直腰背坐着，過一段時間放鬆一下後再繼續挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多着呢!
2、多做慢速運動，輕鬆提高代謝
提高代謝，打造易瘦體質，其實壓根不需要做很吃力的肌肉鍛鍊。你可以試試慢速運動，輕緩地併到位地完成動作，對身體的負擔極小，卻能換來不錯的功效。
那麼，日常生活中的慢速運動有哪些呢?例如增加步行的機會、睡覺前躺在牀上做些簡單的拉伸動作，甚至是隨時隨地做下蹲動作，都很適合現代女性用來提高自身減肥力哦!
3、鍛鍊背部肌肉
日常生活中，我們經常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛鍊背部肌肉對於提高代謝來說是很重要的，因爲背部上分佈着深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。
具體怎麼做呢?在你坐在電腦前工作也好，隨意上網也好，背部儘量不要挨着椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。
4、深呼吸5分鐘
呼吸越深對減肥更有好處，特別是現代人生活緊張，工作忙碌，呼吸變得越來越淺。其實只要緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝，那麼深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。
挺直腰背，深深地呼吸，大約只需5分鐘，或者同時舒坦地伸個懶腰，讓背部肌肉充分伸展，效果相當顯著。當你抽空做些伸展減肥操時，同時加入深呼吸，相信運動減肥效果一定大大提升。
5、升高你的體溫
體溫過低代謝就會減慢，特別是寒涼的秋冬時節，不少女性更是會出現手腳冰涼的問題，這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時多動動身體，改掉懶惰不動的壞習慣，早餐一定要吃好，多吃溫熱的食物，少吃冷凍食品，這能提高能量的消耗率。
同時，當我們身體變冷，體內感覺到能量不足，就會進入“節省”模式，能量不自己消耗了，就會變成脂肪積聚下來哦。如果想通過做運動來提高體溫，最好是在飯前做，刺激熱代謝，令脂肪燃燒得更有效。不過飯前不宜做太劇烈的運動，稍微拉伸一下身體就OK了。
6、一定要吃早餐
爲了不讓卡路里積聚，保持體內代謝活躍，最簡單就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上，而隨之時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經常越晚吃東西越容易發胖，其實就是這個原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
晚飯儘量不要拖到9點後，讓食物充分消化，在睡前躺在牀上做些輕緩的拉伸動作就最好了，它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成，增強肌力，促進脂肪的燃燒，打造代謝力高的易瘦體質。
7、多吃溫熱食物
溫熱的食物能發散熱力，令體溫升高，另外溫性的食物也有類似的功效。在烹調時加些辛辣香料或佐料，刺激血液循環，提高代謝，如果體質受不了辛辣食物，那麼就改掉吃冷凍食品的壞習慣吧，喝水也儘量和溫水哦!
