一、抑制食慾的食物，要根據自己食慾的類型來選擇。
1、比如胃裏空空的那種食慾，我覺得那些高纖維的蔬菜比較有用，胡蘿蔔啊白蘿蔔啊，蘑菇、木耳啊(涼拌少油的)
美女們都說，餓的時候，吃黃瓜啊什麼的，越吃越難受，吃得胃裏脹脹的，涼颼颼的，還是很餓。
這就是說，我們的胃填滿了，但是身體對營養有需求了，這就是
2、嘴饞的那種食慾，蛋白質很有用，要單純的蛋白，油少不帶油最好，加工簡單。比如：雞蛋清、煮的雞胸肉、滷牛肉，蒸或者燉的魚。不想吃黃瓜了，就吃點這個吧。
3、頭暈眼花的那種食慾，可能是血糖低了，吃點香蕉、蘋果、紅薯。很快就好。
一天當中，可以根據情況選擇使用，可以保證不會反彈吃暴。
二、抑制食慾，最重要是把握好數量。
上面這些，除了青菜熱量低，可以敞開吃，其餘的都不能多吃。胖胖們大都有個大胃囊，要填到滿足，熱量一定要超的。所以得從兩方面來把握進食量：
1、選一個定量的器具，一個小杯子，或者電子秤，吃肉肉和紅薯什麼的，先量好。
吃的次數，也要跟單份的熱量分配好。反正，總量不能超過薄荷規定的熱量。
當然駕輕就熟之後，就可以按部就班了，就不用它們了。
2、心理上設定好界限，就是不餓則罷。一定不能吃到滿足。應該說，有一點東西填填，不難受了，就應當知足了。等抗不過去了，再根據上三種情況選吃。
3、餓的時候，儘可能轉移注意力，專心做那些更要緊的事情吧，能到飯點兒吃，就飯點兒再吃了。
三、抑制食慾，還要限制食物的種類。
每次就吃一樣就好，不要一頭暈，就吃一大根香蕉，感覺不放心，再吃一大塊紅薯。然後還不滿足，又吃兩個雞蛋，還不夠再來三塊牛肉，還不咋樣，又來三根骨肉相連，這樣子，種類一多，熱量就肯定超標了。
所以，本文真正的意思，是說，要限量限量限量。
從品種、數量、次數三方面來限量，保證你減得不那麼難受，而不是保證你吃得更加舒服哦。
