近年來由於大家的物質生活越來越好，導致有許多兒童也患上了肥胖症，這不僅影響孩子的成長更影響了孩子的健康，那麼能不能通過日常的飲食來改善呢？有什麼比較好的預防方法呢？下面爲大家介紹改善兒童肥胖的方法，供大家參考。
兒童減肥食療方
蜜餞山楂
取生山楂500克，蜂蜜250克，先去除山楂果柄及果核，放入鍋內，加清水適量，煎煮至七成熟爛（或水耗盡）時，加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻後，放入瓶內貯存備用，每日服數次。蜜餞山楂能消除脂肪，並具有補虛、活血、化瘀等功效，對肥胖病有一定的療效。
鹽漬三皮
取西瓜皮200克，颳去臘質外皮，並洗淨；冬瓜皮300克，颳去絨毛外皮，洗淨；黃瓜400克，去除瓜瓤，洗淨；食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀，置於容器中，用食鹽、味精醃漬12小時，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利溼、通下之作用，將3味同用，可起利溼減肥協同之效，對小便不利、四肢浮腫者尤其有效。
蝦米白菜
取幹蝦米1n克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。先將幹蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗淨，切成約3釐米的段。隨後，將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發好的蝦米及食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。
黃瓜拌肉絲
取鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。先將黃瓜洗淨削去兩頭，切成3釐米長的瓜段，再切成粗絲；生薑洗淨切成細絲；當歸洗淨切成片；豬肉洗淨後先用開水煮熟，撈出待涼後再切成絲。然後把肉絲、黃瓜絲放入盤內，加上白糖、醋、薑絲、食鹽拌勻；另將鍋置火上加入清油，燒至八成熟時放入當歸片，待浸出香味時揀出當歸不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可。
兒童肥胖預防方法
飲食清淡
想苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少食甜、多素食、少零食。丹麥科學家發現爲了鞏固減肥效果，與其嚴格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪的食物。
加強運動
運動主要採取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動又稱“有氧運動”。
生活規律
爲預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
