美國科研人員最新研究顯示，讓不喜歡運動的人在運動過程中聽音樂，能夠十分有效地促使他們積極參與體育運動進而達到減肥目的。
這個結論來自新澤西州蒂內克市費爾利·迪金森大學一個科研小組，他們曾在41名超重和肥胖婦女中開展了一項爲期24周的研究。科研人員把她們分成兩組，讓她們同時做慢步運動，所不同的是，科研人員讓其中一組婦女在慢步過程中帶上便攜CD聽音樂。
結果顯示，慢步時聽音樂的這組婦女的減肥效果比沒有音樂相伴的那組婦女更爲明顯，也更能按部就班地執行鍛鍊計劃，中途放棄鍛鍊的人數也更少。費爾利·迪金森大學心理學教授克里斯托弗·卡普阿諾在加拿大溫哥華肥胖研究會年會上說：“在我們的研究中，慢步時的音樂似乎確實能激發那些女性出來運動。”卡普阿諾還說，長期減肥計劃中最大的問題就是很多人中途放棄，而邊運動邊聽音樂能促使更多的減肥者堅持下來。
聽音樂能抑制食慾達到減肥目的
音樂具有放鬆身心，令氛圍變得輕鬆的功效，這是因爲音樂令腦部運作，促進血清素的分泌。血清素是腦內的喜悅物質，一旦血清素不足，自主神經就會失衡，不僅僅是情緒不好，身體也會受到影響哦！如果在減肥的時候，好好利用音樂來調劑，能促進血清素的分泌，無論是食量還是運動效率都會有所改善。
聽音樂能消除壓力達到瘦身目的
在減肥的時候很容易產生壓力，特別是處於空腹感之中，情緒煩躁不安，由於這個原因，不少人一不留神就會大吃大喝，導致飲食過度，不想運動，減肥也就失敗了。而血清素是一種可以消除壓力，令你身心放鬆的物質，聽聽音樂，促進血清素的分泌，能有效消除減肥的大敵-壓力哦！
血清素分泌出來後，除了緩解壓力，還能刺激飽腹中樞，將飽腹的信息傳達到腦部，有效控制食慾。如果是長期處於壓力之中，血清素的分泌量也會逐步減少，食慾容易變得不受控制，而此時用音樂來解決這個問題就最合適不過了！
聽音樂能堅持運動達到塑形目的
在戶外進行慢跑、走路或騎自行車減肥的時候，一邊用攜帶播放器聽音樂，一邊做着各種運動，讓音樂豐富氛圍與腦部，思緒分散後，即使持續地做運動也不會覺得厭倦，反而是越做越想越，而且還會覺得很有趣呢！
聽着一些節奏比較明顯的音樂，呼吸也會隨着節奏持續呼氣吸氣，心跳率也會保持在平穩的水平，因爲心跳率如果不夠平穩，時而快時而慢的，會給身體帶來負擔，運動也不能持續地進行。持續運動有什麼好處呢？持續地運動能燃燒更多的脂肪，而且消耗更多的熱量呢！
