不管用什麼方法進行減肥，都不能忽略了健康，而想要健康減肥，是需要特別注意飲食的，很多想要減肥的朋友都知道這一點，但是具體應該怎樣做，她們卻並不是很瞭解，今天，專家就來告訴大家減肥時要補充哪些營養，希望大家看過這些快速減肥常識後會有所幫助。
一。補充鐵質
專家介紹說，想要快速減肥的話，要注意在減肥期間多吃一些含有大量鐵質的食品，比如瘦肉、大豆等。鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，人體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從前給細胞，從而降低了新陳代謝率，成年人每日應補充18毫克鐵質。你可以服用鐵劑或者複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、肌肉、大豆、強化穀物等。
二。補充維生素B羣
如果你想減肥，要注意把健康考慮在內，應在飲食上注意多補充維生素B族，多吃一些蔬菜水果、粗糙的穀類、內臟、藻類、豆類等。維生素B羣通常指的是維生素B1、B2、B6、B12及葉酸等，它們在促進新陳代謝、保護神經組織細胞等方面，都有很大的功效。如，因生活忙碌感覺疲勞時，必要時就得多多補充富含維生素B羣的食物，因爲它們是促進人體新陳代謝的必要因素，但因屬水溶性維生素，較不易儲存於體內，故適量食用即可，超量攝取則會自動排除於體外。
讀過本文的介紹，相信大家對於在減肥期間應該注意多補充哪些營養的問題有所瞭解了吧，專家提醒，想要減肥的朋友應注意多瞭解有關快速減肥常識，從而在健康的基礎之上有效減肥。
