孕婦吃什麼有營養？適當地補充充足的營養，不僅能夠爲孕婦及時補充每一天不停消耗的體力，爲孕婦提供一個舒適的懷孕感覺，還能爲肚中的寶寶提供成長所需要的營養物質以及微量元素，這對寶寶出生後身體的免疫力和抵抗力的加強都是大有裨益的。下面就來看看小編爲您提供的營養飲食吧！
孕婦吃什麼有營養之葉酸：
提到葉酸，相信每一位準媽媽們都不會感到陌生。那麼葉酸對於孕婦而言有哪些益處呢？首先，它能夠平衡女人們因懷孕而引起的體內激素分泌不平衡的問題，其次，它還能能夠非常有效地降低媽媽們肚中的寶寶患上脊柱問題或是其他神經性疾病的風險。由此爸爸媽媽們是否意識到了葉酸的補充對孕婦飲食營養的重要作用了呢？所以，媽媽們在懷孕期間一定要多吃些鱷梨、哈密瓜、橘子等含有豐富葉酸的水果，而黑豆、全麥麪包等等粗糧更是可以當做主食擺上餐桌的。
孕婦吃什麼有營養之維生素：
維生素對於每個人的重要作用，小編在此就不做多餘的贅述了。要想通過單一地補充某一種維生素來達到可觀的效果是絕對不可能的事情，所以媽媽們一定要均衡地大範圍地有意識地多補充各類食物。那麼，能夠促進寶寶皮膚和胃以及腸道的健康的維生素A藏在哪裏呢？動物肝臟、蛋類等就是不錯的選擇。白菜、芥菜中的維生素B則能爲胎兒的神經系統正常生長提供保障。西紅柿等蔬果則蘊藏着大量的維生素C。魚類則含有許多維生素D，要想寶寶長得好，維生素D少不了。
孕婦吃什麼有營養之蛋白質、脂肪：
媽媽們要是想在寶寶出生後，爲他提供充足的高質量的母乳，就一定不要忽視在孕婦飲食營養補充中對蛋白質的攝入。很多媽媽們因爲害怕發胖，所以拒絕主動地攝取脂肪，這種做法是絕對不可取的。在各大類食物中哪些含有豐富的蛋白質和脂肪呢？答案是牛肉、乳類、蛋類以及魚類。當然，核桃、花生等堅果類食物也都含有大量的蛋白質和脂肪，媽媽們只要在懷孕期間多吃些這類食物，就能維持寶寶每天對蛋白質和熱能量的需要啦！
孕婦吃什麼有營養之微量元素：
微量元素在人體內的含量本就稀少，而媽媽們在懷孕期間對微量元素的需求量和消耗量都是不容小覷的。媽媽們在懷孕期間，蛋類、魚類、大豆、黑木耳、核桃、瓜子等食物可都是媽媽們補充微量元素的首選呀！
女人在懷孕期間的一吃一喝無不牽動着兩家人的心，媽媽們只有均衡地進行孕婦飲食營養的補充，多吃些有益的健康的食品，均衡地爲自己補充營養，並堅持少食多餐的原則，才能生出一個健康的、活蹦亂跳的、聰明的乖寶寶哦！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
