時下減肥永遠是比較流行的，唯一發生變化的就是減肥方法的多樣化，但是還是有不少女性朋友把一些主食如米飯、麪條等碳水化合物看作是影響身材的敵人，然而長期不吃主食是很容易使身體缺少一些營養，造成患者低血糖容易產生頭暈等現象。所以對想要減肥瘦身的女性朋友來說，長期不吃主食的減肥方法是錯誤的。
在運動減肥和飲食減肥這兩種減肥方法中，運動和膳食都是少不了的，當人體肌肉得到鍛鍊後，很容易使人感到有些累，可以通過一些正確的喝水等方式來有效減肥瘦身。患者運動與膳食營養補給中最重要就是碳水化合物的補充。根據最新版《中國居民膳食指南》介紹：WHO推薦的適宜膳食能量構成是：來自碳水化合物的能量爲55%—65%;來自脂肪的能量爲20%—30%;來自蛋白質的能量爲11%—15%。運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度，併爲肌肉和大腦提供能量。
一般對採用運動減肥的美眉來說，在一定的運動量過後，爲什麼要注意補充體內的碳水化合物元素呢？這是因爲身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應，將導致肌肉出現疲乏而無動力。如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題。
由此可見，不吃主食也未必就可以快速減肥瘦身，反而還會給美眉身體健康帶來一些影響。所以身材不太好的美眉在健康減肥過程中不要太心急，採取健康的減肥方法來進行階段性的減肥，而且還不會影響健康。
