減肥不等於捱餓，制定一套合理營養的減肥食譜會比節食捱餓有效得多，健康得多。今天小編就爲你推薦一套七天的減肥食譜，讓你魔鬼身材吃出來。
星期一：大白菜+番茄+豆腐
早：生吃大白菜5片，大白菜能促進腸蠕動，能便、消食，排除水腫。
中：生吃番茄2個（小），西紅柿可以利尿，消除腿部疲憊。
晚：生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。
星期二：胡蘿蔔+麪包片+柿子椒
早：生吃胡蘿蔔3根，胡蘿蔔能健胃助消化。
中：麪包片5片，補充澱粉。
晚：生吃柿子椒2個，柿子椒是所有蔬菜中VC含量最豐富的食物。
星期三：雞蛋+黃瓜+捲心菜
早：雞蛋1個，補充蛋白質。
中：生吃黃瓜2根，黃瓜中的細纖維素能促使腸內腐敗食物儘快排出。
晚：生吃捲心菜5片，捲心菜中的葉酸有助於造血功能的恢復。
星期四：茄子+芹菜+芝麻糊
早：生吃茄子1個，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持細胞的正常功能。
中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
晚：芝麻糊1碗，潤滑腸道，幫助排油。
星期五：菠菜+涼米飯+萵苣
早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促進血液循環，排毒瘦腿。
中：涼米飯1小碗，涼米飯中的澱粉不易被人體吸收。
晚：水煮萵苣1份，萵苣能減肥、降膽固醇、降脂肪。
早：蘆薈2片，排毒，提供膠質，減肥同時豐胸。
中：麪條1小碗，補充澱粉。
晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。
星期日：白蘿蔔+生花生+苦瓜
早：白蘿蔔2只，白蘿蔔中含有丙醇二酸，對脂肪的增長有抑制作用。
中：生花生10顆，花生含有豐富的維他命B2和煙酸，可消下身脂肪肥肉。
晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
