惡習一：衛生間裏“辦公”
蹲廁時看報是爲了消遣，而爲了節省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在“辦公”。
導致後果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡；且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便祕。
支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所裏的書報收拾好，別讓自己拿起來那麼順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。
惡習二、拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向於夜生活的放鬆作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導致後果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率。如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節制。
惡習三：洗澡勤搓皮膚才幹淨
習慣早晚用肥皁洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認爲這種做法是個愛乾淨的好習慣？
導致後果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室裏別準備搓澡的專用工具，而只准備毛巾和柔軟的浴球即可。
惡習四：運動一次練個夠
好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。
導致後果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因爲剛開始鍛鍊時，人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動後可對肌肉進行適當按摩。
