現在患有脂肪肝的人越來越多了，脂肪肝可以說是比較常見的肝臟類疾病，能夠引起人們出現脂肪肝的原因有很多，爲了肝臟的健康，平時我們都要注意一下，一旦得了脂肪肝更應該在飲食方面注意一下平時多吃什麼食物好，並且，要注意多做有氧運動，得了脂肪肝會伴隨有一些症狀出現，下面小編就詳細的介紹一下關於脂肪肝的相關知識。
脂肪肝的原因
1.肥胖導致脂肪肝的形成
其實我們會發現很多出現脂肪肝的朋友體型都是比較肥胖的，也就是說大部分的脂肪肝都是因爲肥胖而導致的，越肥胖的人患有脂肪肝的症狀也會越嚴重。也就是體重越重，脂肪肝也就越嚴重，這個時候還會有大量的併發症。
反之，如果這類脂肪肝患者減肥的話，脂肪肝也會隨之的趨於好轉，相應的併發症也會減少。
所以，適當控制自身體重，便能在一定程度上杜絕脂肪肝的形成。
2.飲酒導致脂肪肝的形成
經常喝酒對我們的身體有很大的危害，我們要知道酒是誘發脂肪肝形成的誘因之一，酒精到了我們的身體之後，會讓肝臟的脂肪產生積聚現象，這樣就有一定的機率引起脂肪肝。平時我們在日常飲酒的時候要特別注意，適量飲酒有益健康。
平時聚會、聚餐等等需要喝酒的時候，一定要把握好自己的量，根據自身的酒量飲酒，切忌酗酒。
3.減肥不當、營養不良也會引起脂肪肝
上面已經爲大家介紹了肥胖會引起脂肪肝，還有一點我們應該知道，減肥也有可能會導致脂肪肝的出現，很多人可能會想不通這一點，這裏面說的減肥是減肥不當的情況，也就是過於控制飲食，像是那種只吃蔬菜不吃肉、一日三餐減少爲兩餐或者一餐、過度節食等等。
在這種情況下，肝臟細胞會受到比較大的損害，而受損的肝臟細胞便會需要能量用來修復，繼而就會積聚大量脂肪，從而依附在肝臟形成脂肪肝。
營養不良導致脂肪肝的原因主要是因爲，人體中缺少了蛋白質，就會影響脂蛋白的合成，當脂蛋白的合成受到影響之後，肝臟內的油脂就會急劇增多，從而形成營養不良性脂肪肝。
4.妊娠期併發脂肪肝
這種脂肪肝的發生屬於孕婦妊娠期的一種併發症，危害是比較嚴重的，如果發現是需要及時治療的。如果不及時治療，無論對於孕婦還是胎兒，都是一件及其危險的事情。
脂肪肝吃什麼
1、奇異果
奇異果含有豐富的維生素A、C、E、B羣、蛋白質、鈣、鐵、鎂、膳食纖維、葉酸等，且每顆奇異果的熱量僅有60大卡，與相同份量的水果相較熱量明顯較低，脂肪肝患者可以多多食用。
2、枸杞
枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效，還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。這是因爲枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積。對於脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂對於輕度脂肪肝大有益處。
4、綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有很好的抗氧化作用，可以減少體內脂肪的存在，並對肝臟有一定的滋補效果;所含的膳食纖維能加強腸道蠕動，減少體內毒素的存在。它們都能夠有效預防病菌對肝臟的損傷，進而有效防治脂肪肝。
6、銀耳
銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。
7、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。
8、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，B、C、P族維生素，具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效，可降低血中膽固醇含量，經常食用對脂肪肝、高脂血症的患者很有益處。
脂肪肝的症狀
1)右上腹疼痛：重度脂肪肝與慢性肝炎症狀有些相似，誤診率高。除了右上腹疼痛外，還伴隨食慾減退、噁心嘔吐、體重驟降和身體疲勞等症狀表現。
2)低鉀血癥：重度脂肪肝會帶來低鉀血癥或低鈉血癥等病徵表現，同時還伴隨腹水和下肢水腫等症狀表現。
3)白細胞增多：因爲重度脂肪肝因素，免疫功能和新陳代謝方面受到影響刺激白細胞增多。
4)膽汁淤積：重度脂肪肝一般是因爲肝細胞脂肪堆積過多而引起的病變，其病變嚴重反而會壓迫膽等器官，導致膽汁排泄受到阻礙從而引起膽汁淤積問題。
5)肝腫大：肝腫大演變成肝硬化病徵可能性高，後期治療較難。
結語：上文已經爲大家介紹了脂肪肝的原因，我們現在應該知道什麼情況可能會導致人們出現脂肪肝了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中注意自己的飲食習慣，一旦出現了脂肪肝應該要儘早的治療。
常熬夜易致脂肪肝熬夜對於都市人已經是司空見慣的事情了，人們白天都忙着工作，賺取生活費，讓自己可以好好生存，只有晚上的時間纔是屬於自己的，而現在的都市誘惑很多，娛樂也很多，總是感覺時間不夠用，加上現代化的通信工具以及精彩的電視節目，都是晚上的一種享受，一部電視劇可以聯播5集，用手機玩遊戲可以連過幾關，這些有時候都是欲罷不能，因此，往往是一眨眼時間就過了12點。
熬夜滿足了人們的精神生活，但是卻是嚴重的傷害着身體，只是這種傷害並不是很急切的表現出來，是一個緩慢的過程，而且，人身體裏的變化人們自己是看不到的，因爲有着一層皮囊包裹着，身體各個器官的變化是悄悄在進行着，但是，有一句話說的好：看到的不可怕，看不見的才更可怕。
身體的變化雖然我們的肉眼看不見，但是，不等於傷害不存在，而且這種傷害正因爲看不見而忽略，等到真正到了疾病狀態的時候，就會積重難返，這就是一切慢性病的進程，而熬夜會導致很多慢性疾病，可以累及心臟引起冠心病，也可以導致血壓升高。
而經常熬夜的人最容易傷到肝臟，罹患脂肪肝。對於脂肪肝，大部分人還是缺乏正確的認識，因爲現在患脂肪肝的人很多，因爲太普遍了，因此人們會無所謂，他們認爲脂肪肝就是肝臟細胞裏脂肪多了點，也不影響肝臟的正常功能，遠比乙肝好多了，在人們的思想中，乙肝是比較可怕的，但是脂肪肝就無所謂。
的確輕度脂肪肝不會影響到肝臟的功能，人也沒有什麼臨牀症狀，但是，輕度脂肪肝日積月累就會變成中度脂肪肝，而中度脂肪肝繼續發展就會成爲重度脂肪肝，而最終的結果就是肝硬化，或許，人們對肝硬化還是比較恐懼的，因爲肝硬化連帶着肝腹水，甚至可能轉化成肝癌。
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雖然大自然給了我們無盡的食物，可供我們飲食，但是，飲食也是需要遵守規律的，有這樣的一種說法，因爲人的特殊構造，一輩子能夠吃多少食物是定量的，早吃完就早走，晚吃完就晚走，雖然，這個說法沒有什麼根據，但是細想起來也是有一定的道理，就像人的心臟一輩子能跳多少下也是有定數的，因此，告訴我們人不能暴飲暴食，暴飲暴食不僅會折壽，還會導致很多疾病，不僅傷害胃腸，還最容易導致脂肪肝。
說起脂肪肝，很多人不以爲然，覺得到了一定的年齡都會有脂肪肝的，而且，脂肪肝及不疼也不癢，既不影響吃飯也不影響睡覺，好像沒有什麼大礙。這種想法真是大錯而特錯了，雖然，脂肪肝不會疼痛，那是因爲肝臟是一個任勞任怨的器官，而且，肝臟上分佈的神經很少，所以，肝臟是很難表現出疼痛的症狀的，但是，不疼，並不代表沒病，就是在這種不疼的掩護下，肝臟才慢慢的喪失它的功能。而脂肪肝就是導致肝臟喪失正常功能的開始，肝細胞裏充斥着脂肪，導致肝臟代謝、解毒的能力下降，發展的最終結果就是肝硬化。
那爲什麼暴飲暴食容易患上脂肪肝呢？人體是一個非常精密的儀器，暴飲暴食一定是在飢餓的狀態才容易出現，而在飢餓的狀態下，身體爲了維持血糖的水平，就會分解脂肪，這樣就導致血液中游離脂肪酸增高，而且這些遊離脂肪酸大量進入肝臟，導致肝臟脂肪堆積。而這個時候暴飲暴食最易導致肝臟脂肪儲備能力上升，也會導致營養過剩，因爲肝臟擔心你再餓自己，所以，會進行惡意儲存，於是肝臟以甘油三酯形式儲存起來，這樣就形成了脂肪肝。
而除了暴飲暴食之外，常熬夜、飲食營養不均衡、菸酒過多等都容易導致脂肪肝。很多的白領、上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，長此以往易導致脂肪積聚。而且，這樣飲食不規律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過多，導致脂肪肝。那日常生活中該如何預防脂肪肝呢？
首先要注意飲食健康，不可暴飲暴食，還要儘可能避免動物內臟的攝入，晚餐最好早點吃。在晚上8：:00以後最好不進食。而起食物品種不要太單一，要做到營養均衡。在生活習慣上，還應注意要少熬夜，晚上11:00—冷晨1:00是肝臟修復的時間，要保證睡眠，以保護肝臟的排毒功能，平時可以多運動進行鍛鍊，這樣可以促進體內脂肪的消耗。減少脂肪肝的發生。
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嚴格來說，脂肪肝並不屬於一種疾病，而是臨牀上的一種症狀。輕度脂肪肝患者表現爲容易疲乏，嗜睡，嚴重的脂肪肝患者表現爲食慾不振，腹脹，乏力，噁心嘔吐，還會伴隨着體重減輕的症狀，類似於慢性咽炎。不過，大多數脂肪肝患者都屬於比較輕的，但脂肪肝卻是實實在在對人體有害的。
脂肪肝可以是一個獨立的疾病也可以是某些全身性疾病的並發表現：
1.常併發有酒精中毒的其他表現：如酒精依賴，胰腺炎、周圍神經炎、貧血舌炎、酒精性肝炎、肝硬化等。
2.營養過剩型脂肪肝，常管理層其他基礎疾病併發出現，如：肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、痛風、膽石症等。
3.營養不良性脂肪肝，常與慢性消耗性疾病並存如結核病、潰瘍性結腸炎等。
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現在人們的生活習性都在發生着翻天覆地的變化，然而在變得富裕的同時，一些疾病如脂肪肝等的發病機率也在逐年上升。有很多脂肪肝患者都認爲只要進行藥物方面的治療就可以痊癒，其實該病還有很多注意點需要在日常中做好。那通常是有哪一些呢？來看看小編的講述。
首先就是作息規律了。很多患有脂肪肝的人都喜歡熬夜，這可能就會嚴重影響到肝臟的新陳代謝以及排毒功能，對肝臟的損害是極大的，所以要調理脂肪肝的病情，就必須要按時作息，早睡早起，尤其是晚上一定要在十一點之前睡覺。
第二點，要嚴格控制飲食，禁酒，少吃過於油膩的食物。脂肪肝患者要控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。在食物選擇方面，清淡新鮮的是首選，另外刺激性的食物要避免，且最好是以高蛋白實物爲主要的飲食習慣，每天每公斤體重可給1.2～1.5克，高蛋白可保護肝細胞，並能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給，優質蛋白質應占適當比例，例如豆腐、腐竹等豆製品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
再就是要有一個積極的心態，保持樂觀開朗的心情，千萬不要因爲患病而出現過於憂慮等負面情緒，也不能有過大的心理包袱。同時要加強身體鍛鍊，消耗體內脂肪，增強體質，提高免疫力。以上三點就是輕度脂肪肝怎樣調理的方法。
小編分別從不同的方面作出了詳細的講述，因此就強烈的建議患者一定要仔細的閱讀，並且要從日常生活中的一些小事情做起，尤其是文章中涉及到的事項。與此同時，也要定期去醫院檢查自己的肝功能，以避免會出現惡化等不良情況。
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得了脂肪肝，很多人就變的憂心忡忡。其實脂肪肝並不可怕，它主要是由多種原因引起的肝臟脂肪代謝紊亂，導致肝細胞內脂肪堆積過多所致。所以，只要控制好脂肪肝飲食，是不會有太大問題的！那麼脂肪肝不能吃什麼呢？
一
脂肪肝不能吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等;少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。另外，脂肪肝還不能吃高脂肪和碳水化合物攝入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。
二
1.脂肪肝患者不能吃動物內臟。動物內臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動物內臟。
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人體其他的一些疾病可以影響肝臟的脂肪代謝，造成肝臟脂肪堆積，從而形成脂肪堆積，隨着越來越的人患上脂肪肝，也加深了其對身體的危害，應多增強自己的運動，多跑跑步。
脂肪肝患者的“福音”：跑步
對患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。《印度時報》5月4日報道，一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。
脂肪肝是“富貴病”，現在人們生活條件好了，不注意控制飲食就很容易營養過剩，出現脂肪堆積的情況。研究發現，每天運動1小時，可以促進身體新陳代謝，延緩脂肪肝引發的危害。
人體其他的一些疾病可以影響肝臟的脂肪代謝，造成肝臟脂肪堆積，從而形成脂肪堆積，隨着越來越的人患上脂肪肝，也加深了其對身體的危害，應多增強自己的運動，多跑跑步。
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目錄：
第一章：如何逆轉輕度脂肪肝
第二章：胃炎前癌變可以逆轉而康復
第三章：一氧化氮養護心腦血管
脂肪肝的出現標誌着人體代謝開始紊亂。雖然說脂肪肝不是什麼特備嚴重的疾病，但是也有一小部分患者轉化成了肝硬化。不過輕微的脂肪肝是可以逆轉的。那麼如何逆轉脂肪肝呢？
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