怎麼做才能養胃？養胃的方法有哪些

現如今，生活壓力比較大很多上班族都會出現胃部疾病的問題，跟平常的日常飲食有很大的關係，吃飯時間不規律的可能導致胃部疾病，那麼，怎麼做才能養胃？養胃的方法有哪些呢？下面就快和一起了解吧！

怎麼做才能養胃？

1、腹部按摩

在每天晚上睡覺之前，將雙手放在彼此的頂部，在肚臍周圍畫一個圓圈，然後用手掌使其向左30度，向右30度。力量開始變小，後面的力量可能稍強一些。從長遠來看，它可以有效改善胃腸功能，還可以減輕胃痛！

2、健康的飲用水

起牀刷牙後，每天早上喝一杯溫水，約100毫升左右，以幫助清理腸道；中午10點左右喝酒；午餐前喝酒；大約在下午3點左右喝酒；如果你晚上有湯，你可以跳過飲用水。需要注意的是，晚上9點半以後，最好不要喝水，以免第二天早上起牀，眼睛浮腫。

3、暖胃

雖然是春季，但是寒冷還沒有完全消退，晝夜溫差還是很大的，所以患有慢性胃炎的人應該特別注意胃的溫度，及時加衣服，並且遮住晚上的牀上用品，以防止腹部受涼。

養胃的方法有哪些

1、規律吃飯

三餐保持規律，不要因爲任何原因硬扛着，不要等到餓得肚子痛，纔想起來去吃飯。

2、不要狼吞虎嚥

食物嚼得越細，胃的負擔就越校習慣狼吞虎嚥的人，可以先從求每一口飯嚼20下開始，養成細嚼慢嚥的習慣。

3、少菸酒

菸酒，對於腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種缺氧狀態，導致慢性胃炎的發生。

4、少吃腸胃不喜歡的東西

每個人的腸胃各有脾氣，挑食習慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點辣椒，喝點涼水就會不舒服……因此，要想護胃，就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。

5、少吃醃製食物

剩飯菜、烤制或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裏轉化爲亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一。

6、飯前便後嚴格洗手

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發病原因。流行病學研究顯示，在我國，人羣中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由於吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便後洗手。別笑，想想這個從小就知道的常識，到底有多少人是嚴格做到的？是不是覺得還挺簡單的？其實胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發揮自己的功能，就是真正的養。

白領生活節奏快，工作壓力大，最容易被犧牲的胃部健康，久而久之的飲食不規律最終催生胃部問題，那麼哪些壞習慣會傷胃呢？一起來看看吧。

哪些習慣致女性白領易傷胃

1、晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐爲三成。

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

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從中醫的角度來看，胃病一般可以分爲兩大類，一類是實證，一類是虛證。實證患者病情來勢較急，症狀較重，但治療後預後較好，不容易反覆;虛證患者一般病程較長，症狀不一定很嚴重，但容易反覆且難以痊癒。在臨牀上，多數“老胃病”就屬於虛證。

專家表示，虛證的胃病患者胃痛一般不劇烈，以空腹或晚上疼痛爲主，進食或飲水後疼痛可減輕，吃了生冷的東西容易出現胃痛反覆或容易出現腹瀉等症狀。因此，在飲食上要特別小心。

牛奶

牛奶富含蛋白質，呈弱鹼性，進入胃中不僅可以中和胃酸，而且可以在胃的糜爛面或潰瘍面上形成一層保護膜。總的來說牛奶對胃是有保護作用的。但單純飲用牛奶作用不大，應加上澱粉類食物，因爲進食後1小時左右胃酸分泌達到高峯，正常胃排空的時間約爲2小時，胃酸可以和食物充分融合。單純喝牛奶，過了半小時，牛奶就已經消化吸收，已經排到小腸，而胃裏產生的胃酸來不及與牛奶中和，就只能“自己消化自己”，對胃黏膜造成損傷。

專家建議：胃病患者飲用牛奶時可同時進食澱粉類食物，例如麪包、點心、饅頭、蘇打餅乾等，這樣可以延緩食物的排空時間，避免加重症狀。

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現如今，生活壓力比較大很多上班族都會出現胃部疾病的問題，跟平常的日常飲食有很大的關係，吃飯時間不規律的可能導致胃部疾病，那麼，怎麼做才能養胃？養胃的方法有哪些呢？下面就快和一起了解吧！

怎麼做才能養胃？

1、腹部按摩

在每天晚上睡覺之前，將雙手放在彼此的頂部，在肚臍周圍畫一個圓圈，然後用手掌使其向左30度，向右30度。力量開始變小，後面的力量可能稍強一些。從長遠來看，它可以有效改善胃腸功能，還可以減輕胃痛！

2、健康的飲用水

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