由於現在的生活壓力都是比較大的，所以不光是男性朋友們可能會導致腎虛的情況，就連很多女性朋友們都可能會出現腎虛的，所以請一定要記住調節好自己的身體的，甚至有些人出現腎虛的情況是由於自己在運動的時候太過於疲憊引起的，那麼我們在運動的過程中的時候儘量的不要讓自己的身體太過於疲憊的，一定要根據自己的運動強度來決定。
腎虛光憑食補是遠遠不夠的，建議從飲食以及生活等各個方面來調節。建議平時注意保暖，避免受涼， 平時適當加強鍛鍊，加強營養，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當多吃海鮮，平時適當曬曬太陽，在醫生當面指導下對症用藥，如“六味地黃丸濃縮丸”等藥物，慢慢會有改善的。
一般的體育運動不會造成腎虛，如果性生活過度或者手淫過度的話就會導致腎虛，中醫將腎虛分爲腎陰虛、腎陽虛，腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現爲“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀爲“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，需要辯證治療。
這是典型的運動過度的症狀，去測測看缺鉀嗎。 要留出充足的時間保證休息和睡眠，另外營養方面也要跟上，休息一段時間就好了。運動前的準備活動和運動後的放鬆還是非常必要的
中醫稱。汗爲心之液，當大量排汗後就會引起血液的相對不足，也叫心陰虛，這時就會有手發抖，失眠多夢的這些表現了，不是腎虛纔會有這些表現。 只要是陰虛就會，不管是腎陰還是心陰，還是肝陰都會引起這些症狀的，你這是心陰虛引起的，可以吃大補陰丸，左歸丸，只要滋補了一身之陰就能好起來了。腎陰也同時會得到滋補的。
通常來說一般的體育運動是不會導致腎虛出現的，只有一些強度太過於大的體育運動纔會出現腎虛的，如果想要很好的去治療腎虛的話，就應該要補充充足的睡眠，可以配合的吃一些中藥材的，這些中藥材都是可以很好的去治療這種疾病的，能夠很好的滋補自己的身體。
