癌症來的總是無聲無息，讓你不知不覺就中招，所以預防癌症是我們時刻都要做的，防癌我們要做什麼？如何做纔是正確的？防癌抗癌食譜都有哪些？帶着這些問題與小編一起來了解日常我們應如何預防癌症的發生。
如何預防癌症
防癌祕方1：用乾毛巾擦背10分鐘
不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。因爲摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏的一種細胞，能起到吞噬並破壞癌細胞的作用。用乾毛巾直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱爲止。
防癌祕方2：每天曬15分鐘太陽
曬太陽不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。爲避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。>>>如何預防癌症 警惕吃出來的5種癌症
防癌祕方3：大笑可防癌
研究發現，精神緊張會刺激交感神經並降低免疫力。免疫力的作用在於，當異物進入體內時將它排除出去。實驗證明，笑口常開可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預防癌症。
防癌祕方4：戒菸及避免二手菸
每當吸完一支菸，超過60種致癌物質進入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌症，可因菸草而更容易發生。
防癌祕方5：母乳餵養
最好以母乳餵養嬰兒至6個月大。世界癌症研究基金會公佈的調查報告顯示，全世界範圍內四分之三的女性不知道母乳餵養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。英國《每日電訊報》近日援引調查報告說，不僅大多數女性不知道母乳餵養在防治乳癌方面的益處，而且還有三分之二的女性不知道母乳餵養可減少兒童超重風險，而超重是人們患癌症的主要因素之一。>>>如何預防癌症 吃六種食物癌症不再找上你
防癌祕方6：避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料
可以降低癌症風險，有助於限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全穀食物和豆類的飲食，有助於降低患病機率。
防癌祕方7：控制酒精量
男士每天不應多於2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精，相當於一杯280毫升的啤酒)，女士以1份爲限。
防癌祕方8：每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變機率。
防癌祕方9：喝豆漿可防“女性癌”
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因爲豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
防癌祕方10：吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。>>>如何預防癌症 養成7習慣癌症不再糾纏你
防癌祕方11：每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
防癌祕方12：最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，沿着這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
防癌祕方13：用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因爲摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
防癌祕方14：一口飯嚼30次
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。>>>如何預防癌症 警惕癌症15症狀
防癌祕方15：就着蔥蒜來吃飯
研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後纔會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
防癌祕方16：曬太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。爲避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
防癌祕方17：每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。
防癌祕方18：睡夠7小時：美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高47%。這是因爲睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
預防癌症吃什麼好
淮杞西洋參燉海蔘
原料：發海蔘96克，西洋參10克(另包，只燉15分鐘)，豬脊骨250克，淮山65克，鹽、花生油適量>>>如何預防癌症 OL吃4食物致癌
做法：
1.先將發海蔘切成小塊，與斬塊的豬脊骨放入大燉盅，放入淮山、水適量，水開後用文火燉1小時;
2.然後放入西洋參片和杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。分數次喝湯，吃海蔘。
效能：防癌抗癌，補氣益血。本方還可用於常人補益，婦人月經淨後補養等。
茄子鳳尾菇炒鵝血
原料：茄子125克(洗淨、留皮、切塊)，鳳尾菇150克(洗淨、切段)，鵝血96克
做法：
1.先將茄子與鳳尾菇用花生油、適量鹽在鍋中文火炒至七八成熟;
2.然後放入鵝血快炒，上碟佐餐。每日1-2劑，可連用7-10天，或與其他防癌抗癌食療方交替食用。>>>五行蔬菜湯 專家教你防癌治病新方法
效能：這是防癌抗癌的食療偏方之一，它具有補血，防癌抗癌的功效。
綠豆芽萵筍炒沙丁魚片
原料：綠豆芽100克，萵筍125克，沙丁魚片96克，生薑絲4.5克
做法：將四者在鍋內用適量花生油、食鹽炒熟上碟，當菜佐餐。每天1劑，可連用3-5天，或與其他防癌抗癌菜交替食用。
效能：防癌調脂，去煙毒。三者共配爲菜，常吃不僅有益健康，而且對預防肺癌、乳腺癌、直腸癌有效。
結語：文中提到的15點只是預防癌症的一小部分，生活中還有很多防癌的祕方、竅門，要做到正確預防癌症的發生我們必須從自己的生活習慣與飲食習慣下手，擁有一個健康的生活習慣是預防癌症最好的“祕方”。
