吃什麼食物減肥效果好？對於大多數人來說，飲食減肥比運動減肥都是來的快一些的，下面小編給大家推薦4種食物，一起來看下。
減肥的成功與否跟運動和飲食都離不開關係，除了一些日常中必要的運動鍛鍊外，在飲食上也要注意調理。特別是一些對於減肥有幫助的食物要多吃。有些食物本身的熱量很低，而且還很具有飽腹感，這類食物對於正在減肥的人來說是不可錯過的。所以想要減肥的妹子，多吃一些刮油的食物，對於減肥成功也是大有幫助哦。
1、山藥
熱量57大卡/100g
山藥最大的特點就是含有大量的黏蛋白，可以防止身體的脂肪沉積在心血管上面。從而能有效的保持心血管的彈性，還能減少脂肪堆積在皮下。
山藥中還含有多種微涼元素、礦物質以及多種維生素，且山藥的熱量也不高，經常食用，對於減肥來說有很大的幫助。
2、綠豆芽
熱量：18大卡/100g
綠豆芽的營養很豐富，且價格便宜，是人們飯桌上很常見的一種食物。且豆芽中還具有清除血管壁中脂肪以及膽固醇的作用，常吃綠豆芽還能有效的防止心血管疾病。
綠豆芽不僅熱量低，常吃綠豆芽還能幫助你清熱解暑，利尿除溼，還可以防止皮下脂肪的堆積。
3、竹筍
熱量：19大卡/100g
熱量只比豆芽多了一點點，祖孫具有低脂肪以及多纖維的特點，經常吃還能有助於消化以及預防便祕。竹筍的脂肪以及澱粉的含量都很低，且純天然，是名副其實的減肥佳品。
竹筍中還含有豐富的蛋白質、氨基酸、多種維生素以及胡蘿蔔素。養生學家認爲，竹筍叢生之地的人多長壽，且少患高血壓，這跟經常吃竹筍有一定的關係。
4、凍豆腐
熱量：56大卡/100g。
冬季很多人都喜歡吃火鍋，而凍豆腐則是吃火鍋很常見的食物。豆腐經過冷凍之後會產生一種酸性的物質，這種酸性物質會破壞人體內的脂肪。經常吃凍豆腐可以幫助脂肪的排泄，經常吃還能使人體內積聚的脂肪不斷的減少從而達到減肥的目的。
而且凍豆腐具有很豐富的營養，熱量還低，吃它機能給人明顯的飽腹感，還不會增加熱量的負擔。
除了上面小編給大家介紹的這4種食物外，還有一些蔬菜啊水果的熱量都很低，也可以適當多吃一些。而對於肉類的話，豬肉最好少吃，可以多吃些雞胸肉、魚肉、牛肉以及蛋奶類的食物。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
