怎麼能更快的瘦下去是很多人都想知道的，但是有些誤區沒走出來就會讓你越減越胖，下面一起來看下。
減肥期間可以吃脂肪嗎？汗流的越多是不是能代表減肥效率越好？瘦子要怎麼增肌好呢？爲什麼說減肥不能用節食？很多人對於這些都還不是很明白，下面跟着小編一起來看下。
減脂期間可以吃脂肪嗎
有的人擔心減肥減脂肪就不能吃脂肪，可是脂肪堆積最主要的原因是因爲每天攝入的總熱量過多，而多餘的熱量在胰島素的作用下會轉化爲脂肪儲存起來，所以即使在你不攝入脂肪的情況下，你也是會變胖的。同理，如果你每天攝入的總熱量低於消耗的總熱量，那麼即使你吃進去一些脂肪，那麼也照樣不會長胖。
此外，脂肪是人體的3大組成物質之一，所以不能禁止脂肪的攝入。過少的脂肪會阻礙人體內激素的正常分泌，還有可能造成女生的週期混亂，所以在減肥期間也要合理的攝入一些脂肪。
瘦子要怎麼鍛鍊肌肉
有人總是在問，瘦子要怎麼增肌？是需要先變胖然後再做力量的訓練嗎？吃胖在概念裏面是長脂肪，而脂肪和肌肉之間是不可能互相轉化的，也不是等胖了再做力量訓練就能把脂肪變成肌肉，這就跟我們沒有辦法把水變成油一樣。所以瘦子想要增肌還是需要踏踏實實的做力量訓練，還有飲食要跟上。
節食爲什麼不可以減肥
一開始在減肥的時候人們喜歡用節食，但是節食減下去的大部分都是水分和肌肉，脂肪只佔了其中的一點。而節食又不適合長期堅持，你也不可能長期堅持下去，所以一旦你恢復飲食，身上的脂肪就又會長回來而肌肉卻不會，所以反彈一般只是長脂肪。如果你反反覆覆的用節食去減肥，那麼一段時間後你就會發現，自己身上的肌肉越來越少而肥肉卻越來越多了。身體的脂肪率也跟着變高了。
減肥出汗多代表減的多嗎？
並不是！運動出汗的多少跟減肥的快慢並沒有直接的關係，決定運動效率的是運動心率以及運動的時間長短。出汗並不代表消耗大，就好比如，大熱天的就算你不運動也會狂流汗，這也不能說明你的消耗就很大。
還有胖子本身就會比較容易流汗，稍微運動下就會汗流浹背，這也不能說明，胖子運動瘦的就比不胖的人快。
減肥的方法很多種，但是總結起來也很簡單，運動架勢控制飲食。只要你堅持，就沒有瘦不下的，所以加油。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
