愛美的人，都是比較注重自己的身材的，尤其是，一些比較胖的人，在愛美的情況下，都是有計劃要減肥的，可是在減肥時候，也不願意費勁去減肥，就是說想透過飲食來做減肥的工作，有的人甚至爲了減肥，就吃了很多減肥的藥物，導致自己的身體受到很大的虧損，給大家介紹一個酸奶的減肥方法。
酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內的酸鹼度關係十分密切，乳酸菌在微酸性的環境中可以很快生長繁殖，在強酸性的環境中剛很難成活。人在空腹時，胃內酸度較強，吃飯後酸度相對減低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時間應在飯後1-2小時。
只要適量120克就可以了，不會胖好處多，除了幫助排便還可以養顏美容對皮膚好，治療失眠
爲大家簡單說說喝酸奶的方法，
每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)到中午的時候， 如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。下午4點的時候不防來一份酸奶，.最後就是晚上的時候了，餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶是很多人，在減肥的時候，必選的一個飲品，但是在使用酸奶的時候，一定不要空腹使用，酸奶不僅僅有減肥的效果，而且平時喝酸奶，還可以美容養顏，而且還可以抗衰老呢，所以平時喝酸奶還是有很多的好處的。
