平臺期跨不過去容易導致減肥失敗，下面小編給大家分享一些平臺期的跨越法則，一起來看下。
很多人的減肥事業都夭折在了平臺期，平臺期那麼招人恨，但是你真的瞭解它嗎？都說知己知彼才能百戰百勝，想要克服平臺期，你得先了解它才行。
前面說過身體的自我調節能力是很強的，會根據自身的情況來調節運轉，身體進行自我調節的時候，大多數是不經過大腦支配的，屬於完全自動化，就像是汽車的安全氣囊，是一種面對危險時的自我保護功能。
如果你的減肥計劃，對你的身體產生了影響，各項機能都偏向標準指標時，機體會產生錯覺覺得你快死了，於是身體的自動調節功能就會開始產生作用，開啓自我保護模式。這樣做的目的是將你的身體指標迴歸正常。
機體的這種自我調節修復模式會不斷的將我們降下去的體重，基礎代謝調整到正常的數值。
所以在這段時間，我們的減肥效果會開始停滯不前，甚至有反彈的趨勢。這對於減肥的人來說是一項很大的考驗，平臺期的時間是根據不同人而改變的，有的人只有幾天，而有的人則要幾個月。
怎麼跨過平臺期
平臺期考驗的更多是我們的心理素質，我們要堅信平臺期總會過去的，只是時間早晚的問題，並且出現平臺期就證明我們的減肥有效果了，訓練已經到達了一定的高度，只要堅持克服平臺期就能成功的瘦下來。
1、運動量要保持和前期的一致或者相對的增加。
2、改變運動形式，如果你之前是通過跑步減肥瘦下去的，那麼現在可以改爲游泳或者變速跑步，然後再配合一些力量的訓練。新的運動方式可以刺激身體的反應，能加速跨過平臺期。
3、改變運動的時間，你可以通過運動的時間長度和頻率來刺激平臺期的過度，這一項需要根據自己的自身情況來合理安排，不要一次性增加太長的時間，如果你之前運動45分鐘，那麼現在就改爲1小時。
4、然後在適當的改變自己的飲食習慣，把一日三餐增加到一日五餐，但是前提是要保證總熱量不變的情況下。
5、最後一項也是最重要的，保證充實的睡眠時間，要早睡早起，而不是晚睡早起，讓身體有更充足的時間可以調整休息。
平臺期並不可怕，怕的是沒有好的意志力來度過平臺期，如果一定要穩住自己的心態，瘦下去只是時間的問題。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
