對於上班族、學生黨來說，早上的時間都是很寶貴的，經常忙到沒有時間吃早飯。有的人爲了填飽肚子，去便利店或者麪包店隨便買個麪包就當早餐了，感覺只要能吃飽就行，也不去考慮麪包對人體有沒有營養。麪包的味道確實很誘人，吃一點就會有很強的飽腹感，麪包要是經常吃的話會不會發胖呢？通過麪包來減肥，應該怎麼吃比較健康有營養呢？
早餐經常吃麪包會發胖
很多人早餐都喜歡吃麪包、喝牛奶，認爲這樣營養滿分。其實麪包是一種熱量很高的食物，而且吃不對的話可是很容易發胖的。麪包分爲很多種，其中許多面包中都添加了含澱粉、熱量很高的物質，吃多了可是很容易長胖的。
麪包如何吃不會胖
1、挑選含有食物纖維的麪包
市場上賣的麪包大多數都是含有酵母的，吃多了很容易引起胃酸。尤其是對於腸胃不好的人來說，平時最好還是少吃這種類型的麪包比較好。如果想通過吃麪包吃出好身材的話，建議挑選含有食物纖維的麪包，這樣的麪包含糖量很低，而且也能抑制身體對糖分和脂肪的吸收。
2、麪包搭配清淡菜湯
不少人感覺光吃麪包有點幹，其實可以再搭配一碗有營養的蔬菜湯。做湯的時候選擇自己喜歡的蔬菜，而且還可以使用低熱量的蔬菜，因爲它們含有的食物纖維比較多，同時也具有很好的飽腹感，可以抑制對脂肪的吸收。
3、吃麪包的時候不要塗抹果醬
許多人吃麪包的時候都喜歡塗上一層果醬，感覺這樣吃起來味道會更贊。果醬的味道確實很好，但是它的熱量也是很高的。尤其是對於減肥人士來說，要想通過麪包來減肥最好不要塗抹果醬，因爲這樣會對減肥造成很大的威脅。
