都市生活節湊快速很多都市白領擠不出時間專門鍛鍊，肥胖成爲白領最苦惱的問題，有什麼方法能最有效最快速減肥呢？
現在的人生活水平高了，不光是女同胞要減肥，就連不少男同胞也是天天喊減肥，大肚腩已經快趕上孕婦了。現在有不少“走班族”，每天揮着膀子步行上班，再步行下班。當然路程太遠的話，可以不轉車，或提前幾站路下車。
一些愛漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”，就穿運動裝，拎着高跟鞋和套裙走，到了辦公室再換行頭。
根據科學測算，每天保持累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。
快走並不需要大量的時間和劇烈的運動，就是利用零散時間，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘但可以講話的程度就行了。
不僅雙腳能運動到，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的人，在兩三個月內就能減去幾公斤，腰圍也會縮小3釐米左右。
“走班一族”不光是省下了交通費和汽油錢，更關鍵的是連買減肥藥和去健身中心找教練的錢也省了。
如果你想再減得“狠”一點，不光是走路來上班，連電梯都不要坐了，直接爬樓，效果更好。
但醫生講，最好是上樓步行，下樓坐電梯，千萬不要每天走着下樓。特別是18層、20層的樓梯，每天往下走，很容易傷到膝關節，也沒有上樓的減肥效果好。
