一根越野手杖就可以減肥哦？一起來學學用越野手杖減肥的方法。
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越野手杖除了在行走時候發揮重大作用外，在行走前的熱身運動中也是必不可少的。使用越野行走手杖進行健身操，可使活動更加到位，拉伸更加充分且方式更加多樣，把徒手做操提高到一個新的層次。
體側運動：雙腳比肩稍寬，雙手持手杖兩端，手臂伸直，舉至頭上方。做體側運動。注意是腰的左右拉伸，不是手臂的左右擺動。
腹背運動：雙腳比肩稍寬，雙手持手杖兩端，手臂伸直，舉至頭上方。先向後振臂，再彎腰向下，腿不要彎。
上臂繞環：雙腳比肩稍寬，雙手持手杖兩端，放至體前。右臂擡起，經左側腦後繞至身後放下;左臂擡起，經右側腦後繞至體前放下，連續做。然後反方向，連續做。
下蹲上舉：雙腳與肩同寬，雙手持手杖兩端放至腦後。下蹲，起立，同時持杆手臂上舉。手臂上舉的同時，提踵。做一八拍後，另一八拍在手臂上舉時，但腳直立，另一腿擡膝。雙腿交替。
跨步壓腿和擴胸壓腿：單腿跨出，雙手各持手杖於身體兩側，手杖底部與前腳掌成一直線。壓腿。第二八拍，在壓腿的同時，雙手進行擴胸動作。雙腿交替跨出壓腿。
擺腿：雙手各持手杖於身體兩側，單腳支撐，另一腿前後擺動，擺動至最高點時，支撐腿提踵。換支撐腿，再做。
外展腿：雙手各持手杖於身體兩側，單腳支撐，另一腿向前擡膝，然後外展到體側後放下。換支撐腿，再做。（每節至少做二八拍）
