減肥時期，最怕的就是管不住嘴了，那麼怎麼控制自己的食慾呢？想成功你就不得不學習。
1.無糖口香糖——無糖口香糖會很好的阻止你進食高熱量的食物。
2.熱飲——燙燙的飲料會有效阻止多餘的卡路里，像卡路里低於100的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵和卡布基洛咖啡等都行哦!
3.辛辣食物——在吃又辣又燙的食物時，我們會喝大量的水，並且也不會狼吞虎噎了。在減肥的時候，在我們吃的食物中加入一點紅辣椒和熱調味料。
4.將食物分成小份——這樣會減少我們的進食量，把食物分成小小的小份食物，你想吃多也沒有機會哦!
5.纖維——纖維可分爲可溶性的和非水溶性的，不管哪種對減肥都很有幫助。非水溶性的纖維它所含的卡路里相對來說比較低，在選擇食物方面可以選擇高纖維穀類、全麥麪包、麥麩等，還有水果和蔬菜也是可以的。可溶性的纖維它是很利於人體保持飽腹感的，這個在選擇食物方面有草莓、蘋果、梨、麥片和豆類。
6.多汁食物——水分很充足的水果會很容易就讓人吃飽，平時可以吃些西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜類。
7.瘦纖蛋白質——在每天吃飯的時候都要保證能攝入一些瘦纖蛋白質，這個對人體的新陳代謝很有好吃。一些雞胸肉、灌裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉類的食物都是可以選擇的。
8.吃一些需要你工作的食物——在吃食物的時候，往往都是吃現成的，不需要自己動手操作的。這個時候，我們就要選擇那些讓自己要動手操作一下的食物，比如沒有剝殼的花生。
