減肥，大家都知道減肥是需要一個漫長的過程的。那麼如何減肥呢？快速減肥的方法有哪些呢？怎麼樣減肥纔是有效的呢？下面就來了解一下減肥的偏方。
少吃多餐減肥法
一般人超過5小時不吃東西，就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了。於是看到什麼都想吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。
中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食慾數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。
對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。而無病之人，少吃多餐也是很有利的，尤其是對心血管。
同時，少吃多餐不僅省時間，而且空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。
這裏建議少吃多餐也要制定一個規律的時間，最好爲
早餐：8:00
加餐：10：00
午餐：12:00
下午茶：14:00
晚餐：16:00
加餐：18:00
看似吃的時間很頻繁，會很浪費時間，但其實不然，因爲我們特別強調每餐、特別是加餐都必須是隻能吃一點點，有足夠能量了即可，千萬別貪嘴哦。另外，過了傍晚六點就最好不吃了，因爲晚上人體消耗的能量較少，攝入的過多能量會變成脂肪囤積起來。
總而言之，吃七八分飽，少吃多餐;更不要大吃大喝。常帶三分飢，堅持下去，就可瘦身並健康長壽。
減肥，大家都知道減肥是需要一個漫長的過程的。那麼如何減肥呢？快速減肥的方法有哪些呢？怎麼樣減肥纔是有效的呢？下面就來了解一下減肥的偏方。
擇食而吃
小豬豬都是很挑吃的哦，而你是一個高品位的女人，爲什麼不有選擇地吃一些高質量的食物呢-雖然這裏不是提倡挑食，但要想減肥，就必須選擇能補充身體必要營養的同時兼有瘦身作用的食物。
經典美女明星張曼玉對飲食就極其講究，她對巧克力、冰淇淋、油炸及一切厚味食品都退避三舍，而儘量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。
她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治;晚餐儘可能簡單化，烤麪包、蘋果等，早晚兩次磅秤更是我控制體重的妙方。”或許因爲如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。
選擇高蛋白飲食能更好地控制食慾。
有研究證明，選擇高蛋白飲食能更好地控制食慾。因爲選擇正常蛋白飲食時，進食的頻度並不影響食慾，但是高蛋白飲食組參試者一日三餐後，晚上和夜間感覺更飽。
當然，爲了飲食均衡，這裏不排除一日三餐中攝入適當的膳食纖維和水果蔬菜。
減肥，大家都知道減肥是需要一個漫長的過程的。那麼如何減肥呢？快速減肥的方法有哪些呢？怎麼樣減肥纔是有效的呢？下面就來了解一下減肥的偏方。
睡眠輔助減肥
在被窩裏能輕鬆瘦，你相信嗎-科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化爲能量。
所以，好的睡覺習慣也能減肥，尤其在冬天，多出一小時的時間給睡眠，可以科學地在冬天減掉體重。
還是回到張曼玉這樣例子。張曼玉對睡眠毫不含糊。她說：“無論如何，我都不會縮短睡眠的時間。”
張曼玉對熬夜造成的傷害是儘量避免的，同時，她在任何時候睡眠都要求保持空氣暢通，其目的是爲了讓皮膚能充分地呼吸。
相反，如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，就會導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，肥胖就自然而然地來了。
不過注意的是，這裏不提倡睡眠過多了，一天7至8個小時就夠了。
