想要減肥，少吃是硬道理，但是少吃並不等於不吃，一些營養的美食能幫你快速減肥呢，現在就來看看需要你瘦身的11種美食！
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1、香蕉
香蕉在所有的食品中，幾乎沒有一種只含60卡熱量的無脂快餐能像香蕉那樣可滿足喜食甜食者的需要了。如果把一根處於冷藏狀態下的香蕉和半杯蘋果汁混合食用，僅含120卡熱量。
2、甜瓜
甜瓜富含胡蘿蔔素和維生素C。一個小甜瓜所含的胡蘿蔔素遠遠高於一杯橘子汁，維生素C相當於一杯橘子汁，只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。
3、梨
梨一個脆而汁水豐富的梨只含50卡的熱量和不到1克的脂肪，帶皮生食還可以攝入纖維素。
4、菠蘿
菠蘿180克菠蘿只含70卡熱量，且無脂肪。它既含纖維素，又能提供專家所推薦的每日維生素C的需要量。
5、果凍
果凍把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清涼提神作用。
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6、墨魚乾
墨魚乾50克墨魚乾只含有120卡熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好。
7、金槍魚
金槍魚一隻金槍魚只含120卡熱量、2.5克脂肪和2.3克蛋白質。
8、蝦
蝦100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，還含有少量的ω脂肪酸。
9、鴨脯
鴨脯120克去皮鴨脯只含190卡熱量、2克脂肪，卻有豐富的微量元素鐵、鋅及B族維生素。
10、蛋花湯
蛋花湯只用蛋清而不用全蛋來製作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。
11、膨化魚片
膨化魚片30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。
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