一直以來俯臥撐都是最受歡迎的鍛鍊方式之一，這種鍛鍊方式簡單有效而且不挑地點，不便去健身房的朋友都會選擇俯臥撐。然而很有朋友對於俯臥撐鍛鍊什麼、做俯臥撐有什麼好處還不瞭解，今天小編就給大家介紹一下。
俯臥撐鍛鍊什麼
練肌肉塑體型
俯臥撐能夠使身型更勻稱挺拔，對於俯臥撐肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉羣的鍛鍊效果也非常明顯，想要擴展肩部、增強手臂的更要堅持做俯臥撐。
防止衰老
對於人體抗衰老能力俯臥撐也能夠很好的反映出，研究表明，人體自然衰老從20到70歲之間體能會逐漸減少30%左右，神經和肌肉都會逐漸退化。而俯臥撐對於身體主要肌肉的強化效果明顯，常做俯臥撐能夠形成身體前伸的力量和肌肉記憶，避免摔倒。
俯臥撐鍛鍊什麼
改善人體生理機能
俯臥撐能夠改善骨骼強度，加強肌肉彈性，使韌帶更強勁，對於關節處的靈活性很有幫助，因此，經常做俯臥撐對於人體的發展平衡和身體支撐非常有好出的。做俯臥撐的時候能夠促進血液循環，增強肺活量，青少年多做俯臥撐還能促進生長髮育。
增強性功能
經研究發現，經常做俯臥撐的男性在夫妻生活中的表現更好，多做俯臥撐腹部肌肉更加結實，夫妻生活中強壯的腹肌會讓男性有更加好的表現。
俯臥撐有什麼好處
預防心血管疾病
經常做俯臥撐不僅能增強肌肉，還能促進血液流動，使血管更有彈性，因此達到降低血壓的效果，多做俯臥撐能夠有效預防心血管疾病，堅持每天做15-20個俯臥撐即可。
增強體質
俯臥撐對於全身的鍛鍊都是有效果的，經常鍛鍊的人精力會更加充沛，運動能夠調節心理，釋放壓力，還能夠鍛鍊意志，對於人的身心健康都是很有幫助的，缺乏運動的上班族更要堅持做俯臥撐強身健體，增強體質。
俯臥撐有什麼好處
檢驗體質
俯臥撐運動需要手臂、胸部、腹部、臀部和大腿等多處肌肉羣的相互配合，完成一個俯臥撐動作能夠有效掌控身體神經和肌肉功能的狀態，幫組我們檢測身體的體質狀況。
以上就是小編對於俯臥撐鍛鍊什麼以及做俯臥撐有什麼好處的一些見解，俯臥撐是個簡單有效地運動，對於男性朋友更是如此，一定要堅持做俯臥撐哦!
