很多女生經常做保養、敷面膜，但基本上皮膚的狀況也沒有明顯的改善。那是因爲你們也忽略要吃得健康，這樣才能雙管齊下，改善皮膚暗沉和光滑。小編覺得可以多攝取以下這幾種食品，一起拒當黃臉婆，當然對男生也同樣都是有用的！
01. 蘋果
蘋果含有水溶性纖維和果膠，更容易被人體吸收，讓有便祕問題的人很有幫助，但也需要多喝水。蘋果的熱量很低，所以多吃也不怕胖，但不建議用蘋果取代正餐。多吃蘋果還能讓皮膚變得水潤細膩呢!
02. 番茄
番茄不僅含有抗氧化物番茄紅素，它還可以增加皮膚膠原蛋白的含量，減少皮膚老化的機率。同時還能保護皮膚減少紫外線的傷害，縮小毛孔。多吃番茄還可讓皮膚保持清爽不油膩，氣色更紅潤。
03. 檸檬
檸檬含有豐富的維生素 C，具有抗菌和提高免疫力。檸檬也是美容聖品之一，它不僅可減少色素的生成、讓皮膚越來越白，還可以減重呢!每天早餐可空腹喝一杯涼的蜂蜜檸檬水，堅持一個月你就會看到皮膚有所改變了。
04. 奇異果
奇異果也是富含維生素 C、E、多酚和膳食纖維。多吃奇異果還可預防心血管疾病，改善口瘡和美白皮膚。而且奇異果的熱量也蠻低的，減肥期間吃還有助減重，氣色越來越好呢!
如果你也因皮膚黯淡無光而困擾的話，不妨多吃這幾種水果，只要堅持至少一個月你就能看到你的皮膚慢慢變好，而且膚色還會變好，讓皮膚白裏透紅的功效!
