現在的人們生活水平好，吃的好，生活的也很富裕，所以在日常生活中很多人都有大肚子，啤酒肚，還有高脂肪等情況的發生。而且脂肪肝的發病率也逐漸的升高了，那麼這類人羣吃什麼最有營養呢，一起來看看吧。
低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調時儘量選用植物油，少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內;
脂肪肝吃什麼好
保證充足蛋白質的攝入：如魚、蝦、瘦肉、海米等;多食用含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等;少食刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等;晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。多飲水，可以飲綠茶、花茶等，飲水時要小口的喝，不要牛飲。這些食物都是最好的粗纖維的食物，既可以滿足人們對於營養的需求，也很容易消化和吸收，適合脂肪肝的人羣食用哦，而且還要多喝水，這樣可以消脂，減少脂肪的堆積。
脂肪肝吃什麼好
何首烏粥：何首烏洗淨曬乾、打碎備用。將粳米50克，大紅棗2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兌入何首烏末20克攪勻，文火煮沸，早晨空腹溫熱服食。赤小豆鯉魚湯：鯉魚1條，去雜洗淨，與赤小豆150克，玫瑰花6克，加水共煮至爛熟，去花調味，分2-3次服食。這樣的粥品不僅可以補充豐富的營養，而且還可以有利於脂肪肝人羣的緩解，對身體健康是有好處的呢。
關於脂肪肝發病率高的這個問題，上面小編給大家推薦了一些飲食的原則，可以看出的是脂肪肝的飲食原則要注意低脂低糖，低鹽飲食，這樣才能減少脂肪的吸收和攝入哦，對身體健康有好處的呢。
