女孩子每個月都要煩惱的一件事，就是大姨媽!有的女生在姨媽期真的是疼的死去活來，要多誇張就有多誇張。要注意!你的痛經可能不單單只是因爲體質，還有可能是飲食出了問題，在姨媽期間亂吃亂喝也是會導致痛經的，你知道嗎?
導致痛經的七種食物
吃什麼會導致痛經?
一、低溫食物
這是所有女性都應該瞭解的常識性問題。來例假的時間一定不可以吃溫度低的食物，比如涼拌菜，冷飲，冰淇淋等等，這些食物進入體內後，容易造成寒氣停滯，進而誘發痛經，並且會讓痛經越來越嚴重。
冷飲
二、寒性食物
寒性食物的“寒氣”不像低溫食物，是感覺不出來的，因此，有許多女性可能在經期就容易誤食這類食物，而寒性食物會導致人體陽氣的損傷，寒邪入侵則會造成血液不流暢，令經血不能順利的排出進而會導致痛經。
一般來說，水果、蔬菜多偏寒性，如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、海帶、竹筍、梨子、西瓜、柿子等等，因此，來例假時最好不要大量的吃果蔬，這樣會損傷人體的陽氣，發生陽虛寒盛，這種寒邪留滯於子宮內，形成宮寒，適量食用，而最好煮熱吃，可減少食物中的寒性物質。
絲瓜
三、含咖啡因的食物
比如咖啡，可樂，巧克力等等，其中咖啡因會引起乳房脹痛，加重焦慮、易怒等，令情緒有較大的波動，同時，還會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激子宮，引起痛經。
有人可能疑惑經期吃巧克力不是可以緩解痛經的嗎，來例假少量的吃些巧克力，有利於平穩煩躁的心情，進而達到減輕痛經的效果，但是吃得大多，攝入的咖啡因的過高，不僅不利於痛經的改善，還會加重痛經。
咖啡
四、濃茶、酒
經血中含有較多的血紅蛋白，血漿蛋白質以及血色素，女性在經期會流失掉體內一部分的鐵質，而茶葉含有大量的鞣酸，會阻礙機體對鐵的吸收，並與已經存在腸道中的鐵質發生沉澱，對身體不利;而經期喝酒，會刺激血管擴張，造成經量變多或減少，並痛經痛經，而且對肝臟的傷害會比平時喝酒更大。
濃茶
五、酸澀食物
比如酸辣菜、米醋、酸梅、楊梅等相對酸澀的食物，在女性來月經的時候，最好也不要過分食用，會刺激血管收縮，影響血液的正常循環，令血液澀滯，不利於經血的排出而引起痛經。
楊梅
六、辛辣食物
辛辣食物屬熱性食品，比如辣椒、油炸物、火鍋之類，這些食物過分食用，會加速血液的流速，進而引起血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血，面色蒼白，痛經等等情況 。
辣椒
七、高鹽食物
鹽分含量很高的食物，進入到身體裏後會增加水分的儲存量，從而加重經期水腫，頭疼，易怒，痛經等等經期綜合症的症狀，經期除了要控制食鹽的攝入，還要少吃醃菜，臘肉等高鹽食物。
臘肉
痛經吃什麼可以調理?
一、高鐵食物
由於經期失血，所以需要適量的補充鐵質，吃些富含鐵的食物，如肉，動物肝臟，菠菜等等，加強營養，可改善氣色，調理月經。
菠菜
二、喝些生薑紅糖水
如果在經期不小心吃了一些寒性的食物，可以通過多喝生薑紅糖水來平衡體內血液循環，趕走寒氣，促進經血的通暢，如果寒性痛經比較嚴重，可以在來月經前一週開始喝，這樣在經期就不容易有痛經了。
生薑紅糖水
三、溫熱食物
月經之前飲食就應該以溫熱爲主，這樣有利於血運暢通，適量吃些具有溫補功效的食物，比如牛肉，紅棗，桂圓，雞湯，紅豆，榴蓮等等，可有效保證血液的良好循環，防治痛經。
紅棗
四、清淡飲食
經前幾天就要調節飲食習慣，儘量吃得清淡些，這樣可以有效防止痛經的發生，但注意清淡不是隻吃蔬菜和水果，動物性的食物同樣的攝入，只是要保證少油，少鹽，少辣椒等，均衡營養，堅持調理一段時間，痛經自然可以得到改善。
粥
我們女生在姨媽期的時候，要特別注意保暖，要注意不要吃太冰的、太辛辣的食物。姨媽期間很容易遭到病毒入侵，抵抗力比較弱，如果這時候還在胡亂吃喝，很有可能落下宮寒、習慣性痛經這些毛病。女孩子們千萬要切忌阿!
