內容摘要:每個人都有過落枕之苦,落枕後脖子僵硬,不能自如活動有時候會持續好幾天才能痊癒。近日日本“NAVER”生活百科介紹了幾個專門治落枕的動作。
落枕
不少人飽受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩頸部位,以免加重症狀。落枕是位於肋下的腋窩神經受壓迫所致,通過合理活動手臂來解除神經麻痹,就能有效緩解落枕,加快痊癒。近日,日本“NAVER”生活百科網介紹了自療落枕的幾個動作,不妨一試。
自療落枕動作
整個活動過程分3步:
1.把疼痛一側手臂一點點擡起,保持20秒,注意放鬆;
2.把疼痛一側手臂轉到身後,手靠在後背上,向後牽拉肘部,同時掌心向下輕按,持續20秒,做2~3遍;
3.疼痛一側手臂擡起90,與肩齊平,肘部彎曲120,輕輕向後牽拉約20秒,這個動作做2遍。
小編提示:若落枕後持續2-3天還沒好,說明落枕嚴重,應該及時去醫院醫治,避免造成不必要的後果。