落枕這個詞想必只有經歷過的人才深有了解，即使到了如今，也很難想象一夜睡醒後脖子到底是怎麼落枕的。很多人會說這和睡眠姿勢有關心，好吧，睡着之後，誰能控制自己到底用哪個睡姿。今天，我們就來研究下落枕的治療，看看如何預防落枕。
落枕的治療
不少人有過這樣的經歷：一覺醒來，發現脖子動彈不得，只能保持一個姿勢去上班，那麼你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯位的表現，偶爾的一次落枕，症狀輕者不做任何處理，一般可在1-3天后恢復，也可自行治療落枕。
一、冷敷治療落枕
一般出現落枕情況後，脖子很難活動，這爲急性損傷，在48小時之內，用毛巾包住冰塊冷敷疼痛處，一天兩次，則可以緩解病情。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉爲熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭幹以後對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的循環，幫助恢復治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。
2、內勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱，它在中醫裏屬經外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係，內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部，再從左邊轉到右邊，稍微停止，再從右邊轉到左邊，這樣的動作重複做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛症。
如何預防落枕
一個人如果平時睡姿不正確的話，是很容易發生落枕這樣的毛病的，其實對於這樣的落枕現象呢還是要在生活中做好全面的預防才行的，那麼落枕的病人如何預防好呢，其實預防落枕也是有一些很簡單的方法的，下面就給大家好好的介紹一下。
睡覺不正確的姿勢，往往更容易落枕，中醫專家提醒，長期有落枕的情況會造成頸椎病。所以，日常生活中一定要注意了。
1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要適量的運動，尤其要經常活動頸椎，防止長期不動造成的僵硬。現在網上有很多頸椎操，選擇適合自己的每天練一練，很有幫助。
不正確的睡姿，不僅會影響你的睡眠質量，還會讓你發生落枕的危險。有過落枕經歷的朋友都知道，落枕是非常難受的。因此，要想預防落枕出現，我們就要從日常生活入手，要養成正確的睡姿。
預防落枕的方法有很多的，目前來說可以教給大家很多的簡單的預防方法，比如上面提到的一些睡姿問題，選擇合適的健康的枕頭，而且中醫預防落枕呢還是要注意選擇適量的運動，只有注意平時的飲食保健才能夠預防落枕的發生。
結語：以上就爲大家介紹了一些關於落枕有關的知識，希望能夠有效的幫助到大家。每天晚上睡覺之前，調整好枕頭高度，這樣也不用擔心因爲半夜睡姿不對而造成的落枕情況。如果落枕情況較爲嚴重，不妨去醫院請醫生幫忙吧。
