中國膳食營養學家說過：“成人人體一天所需的奶製品爲300克”，在生活中，也不少人將牛奶作爲補充鈣的來源，牛奶的營養價值如此高，但是你喝對時間了嗎？是早上喝還是晚上喝好呢？只有喝對時間的牛奶才能發揮其最大的營養價值，我們一起來學習下吧。
牛奶什麼時候喝最好
1、晨起8-9點喝牛奶好
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點爲最好,這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好,這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因爲牛奶有催眠鎮靜作用,如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺,這對工作以及學習是非常不利的。
但要注意不能空腹喝牛奶，很多人早上起來就直接空腹喝牛奶,甚至於將牛奶當作早餐不服用其他的食物,其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因爲空腹服用牛奶非常的浪費,人體處在一個飢餓的狀態中,那麼對於能量的需求也是比較大的,這個時候服用的牛奶會直接轉變成爲熱量消耗掉,這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短,很快就通過腸道排泄出體外,非常的不利於營養吸收。
2、晚上睡前喝牛奶好
喝牛奶時間應該是在晚上,這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益,什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
牛奶什麼時候喝最好
3、運動後飲用牛奶好
對於進行劇烈運動的年輕人來說,運動後喝一定的牛奶,不僅可以補充體力,還能補充鈣質,維生素,能起到強健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候,牛奶裏面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨着加速的血液被我們更好的吸收。
4、吃完飯後飲用牛奶好
喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後,因爲牛奶有潤腸通便的效果,這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我們發生便祕等腸道問題,牛奶裏面的各種酶也能幫助我們對食物的消化,使我們從食物裏獲得更多的營養。
