在日常生活中，我們吃早餐的時候總會喝上一杯牛奶，牛奶的營養價值是非常高的，對於孩子的成長髮育具有重要的作用，而成人喝牛奶也有許多好處，具有美容、提高睡眠質量的作用，那麼喝牛奶的好處到底有多少呢？
喝牛奶的好處和壞處
喝牛奶的好處有多少？
1、促進胎兒發育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營養物質都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對於孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營養物質，這些物質都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發育。
2.鈣、磷豐富
在牛奶中含有極爲豐富的營養物質，其中以鈣、磷等微量元素的含量最爲豐富，並且比例比較適當，非常利於人體的消化以及吸收。經常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養生佳品。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，因此老年人在養生保健時不妨多喝牛奶。
3.抗衰老
牛奶中含有的純蛋白的含量是非常的高的，不能能夠給皮膚補充流失的蛋白質，還能夠起到鎖水的作用，所以牛奶有着很好的抗衰老的作用，同時還有預防艾滋的功效的。
4.滑腸、潤燥
專家指出，喝牛奶的好處還有滑腸、潤燥的功效，每天在牛奶中放入幾匙蜂蜜飲用，可有效的治療習慣性便祕。而且在牛奶中還含有多種體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苫。
喝牛奶的好處和壞處
5.降膽固醇
患有高膽固醇的人羣在日常的生活中也可以多喝牛奶，因爲牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟製造膽固醇，對於高膽固醇患者來說牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平時也應該多牛奶，它被人稱做是高血壓的“天敵”，常喝牛奶能使血壓降低，從而降低中風的發病機率。而且經過研究發現，老年人經常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發病機率，也能預防腦中風。
6.保護消化系統
在喝牛奶的好處上，它還具有保護消化系統的作用，同時還能夠有效的促進潰瘍病竈的癒合。專家指出，牛奶中所含有的一些物質能夠中和胃酸，能加強胃功能，特別是在胃炎的恢復以及治療上更具有一定的特效。因此萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍的患者，在日常的生活中應該多喝牛奶。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
