在日常生活中，牛奶作爲早餐必備飲品，許多人都喜歡早上喝一杯牛奶。當然也有不少人都喜歡晚上喝牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等，可以爲身體提供豐富的營養源。不過喝牛奶也是有講究的，喝對了對身體健康纔有好處。對於牛奶晚上喝還是早上喝比較好這個問題，不少人都有不同的看法，一起了解一下牛奶到底應該怎麼喝吧！
1、晚上喝牛奶效果更明顯
總體來說，還是晚上喝牛奶比較有利於，身體對於牛奶營養成分的吸收，晚上喝牛奶的效果會好一些。不過這個還是要根據個人習慣來定，牛奶晚上喝和早上喝，它對人體健康都是很有好處的。
2、早上喝牛奶補充營養
早餐的時候可以搭配一杯溫牛奶，這樣可以幫助身體補充營養，而且也能保證一天的精神狀態都很不錯。對於正在長身體的年輕人來說，早上堅持喝牛奶，有助於身體發育，同時也能增強人體免疫力。
3、晚上喝牛奶可以促進睡眠
牛奶選擇在晚上喝，可以有效促進睡眠質量。如果有失眠現象的人，睡覺前一個小時，喝一杯溫牛奶，能夠幫助促進入睡。一定要記住牛奶最好提前喝，不要等到馬上睡覺了再喝，這樣半夜很容易起夜，從而影響正常睡眠。
4、早上不能空腹喝牛奶
牛奶營養價值確實很高，許多人都喜歡在早上的時候空腹喝一杯牛奶，其實這個做法是不對的。早上起來應該空腹喝一杯溫開水，而不是牛奶，因爲胃部空腹時不能進入高脂肪的流質物，這樣容易讓身體不能充分吸收牛奶的營養，從而被排到腸道中，腸胃不好的人可能還會出現腹瀉的情況。
