2018年2月20日，“牛奶早上喝還是晚上喝有益”登上微博熱搜，引起各個行業的人士觀看。一直以來，大衆認爲，早上喝一杯牛奶，能夠開啓美好的一天，晚上喝一杯牛奶，能夠有助睡眠。事實上，早上喝牛奶，或者晚上喝牛奶，是否有益身體，得益於生活習慣，以及體質等等。牛奶什麼時候喝最好，早上喝還是晚上喝有益，我們一起開看看。
早上喝牛奶：上班族
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牛奶營養豐富，可以補充蛋白質，以及人體所需的維生素，美好的一天，從喝牛奶做起。
很多的上班族，習慣晚睡晚起，早上沒有時間親自做早餐，隨便應付了事，有的時候，甚至選擇空腹工作。對於他們，喝牛奶是個很好的選擇，首先，牛奶易於消化，不會給腸胃造成負擔，其次，可以補充需要的營養。
晚上喝牛奶：增進睡眠
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晚上喝牛奶，適合成長期的兒童，以及睡眠能力不佳的成年人、老人。
值得注意的是，晚上喝牛奶，不是喝完牛奶馬上休息，而是等待一個小時後，再進入睡眠。睡覺之前，胃裏有太多的食物，不利於腸胃健康。喝完牛奶，立刻睡覺，可能會引發起夜，無法保證良好的休息。睡前提早一個小時喝牛奶，纔是正解。
飯前半小時喝牛奶：控制血糖
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除開早晚，另一個黃金喝奶時間，是餐前30分鐘，能夠有效控制餐後血糖，保障身體健康。
最後說一下，每天，成年人的牛奶攝入量，最好控制在300克左右，可以有100克上下的波動，兒童、老人等特殊人羣，可以攝入500多克。早上喝一杯牛奶後，晚上喝再一杯牛奶，不需要顧忌。
