解救寒冷體質半身浴+內調 冬日禦寒美美噠上街 只要一到秋冬季節，很多體寒的妹子的手腳就會像結冰的冰塊一樣寒冷，冬季手腳冰涼，想穿漂亮的裙裝但總是覺得冷，冒險穿了卻會對身體造成傷害。健康和美麗可以兼得嗎?小編推薦有效的抗寒方法，泡泡暖呼呼的半身浴、注意生活調理就能祛除嚴寒，提高自身的代謝能力，解救寒冷體質!
冬日防寒鐵則1：不要讓身體變冷
養成半身浴的習慣是保持身體溫暖的最佳方案。在38℃--40℃的水中泡胸部以下20--30分鐘，能夠大幅提升副交感時間效能，調整激素的分泌。半身浴讓全身血液溫暖，令人從內而外地紅潤起來。
半身浴的泡浴時間
一定選溫水泡浴，熱水淋浴只會使身體表面變紅，但是內部並未溫暖起來，半身浴在浴缸中溫和地傳遞溫度，柔和且有效。時間最少應爲10分鐘，通常20--30分鐘，一切以身體舒適爲前提。
半身浴的頻次
每週進行半身浴2--3次。早晨在上班前進行半身浴最合適，如果時間不夠，泡腳也會有不錯的效果。
半身浴的入浴劑
添加二氧化碳氣或發泡入浴劑可在很短的時間內令血管擴張，大約半分鐘時間發泡就結束了;浴鹽類入浴劑能夠提升溫浴效果，後期還能起到保溼的作用;使用保溼系入浴劑可爲肌膚補充天然保溼因子。無論添加哪種，都可令泡浴過程更加享受。
半身浴補水很重要
全過程最重要的是水分補給。喝水或飲用功能性飲料都值得推薦;半身浴時做面膜、按摩效果更好;半身浴之後肌膚會迅速乾燥、保溼手段要做完善;浴後最好飲用一杯40℃--50℃的白開水。
半身浴10分鐘後的冷水浴
溫水浴與冷水浴交替，可促進血管的收縮與擴張。檢測是否合適的方法是20分鐘後，手是否溼熱，如果不是，就說明不適合。另外，在身體狀況不佳時絕對不可以做交替浴。
半身浴後30秒全身塗油按摩
1.從腿開始 所需時間5秒
兩隻手分別從兩條腿的內側腳踝開始向上到大腿根，再從外側腿部向下，最後從後側向上回到大腿根，3個步驟完成腿部的塗油按摩。
2.臀部到腰部 所用時間3秒
從後腰開始，兩隻手圍繞臀部各畫出一個U形曲線，即可完成臀部的塗油按摩。
3.腹部 所需時間4秒
單手塗滿身體油後，在腹部逆時針畫圈。這個動作配合腸蠕動可溫暖腹部。
4.手臂 所需時間3秒×2
舉高手，從手腕開始向腋窩按摩塗油。用大拇指和食指夾住手臂，不僅可以促進血液循環，最後大拇指還應在腋窩的淋巴結上按一按，達到排毒的效果。
5.頸部 所需時間5秒×2
耳後的淋巴結如果流動不暢就會導致面部浮腫，肩頸痠痛。用對側手的中指按住耳後的淋巴結，力度控制在稍有痛感爲宜，沿鎖骨推向腋窩的淋巴結。
6.腳後跟 所需時間1秒×2
最後按摩腳後跟，不用再取用新的身體油，把手中剩餘的油塗抹在腳後跟上即可。刺激末梢神經，對於改善寒冷體質很有益處。
冬日防寒鐵則2：注意生活調理，不要被疲勞侵蝕
每天6小時以上優質睡眠
睡眠時間要保證有6個小時以上，並養成良好的睡眠習慣和睡眠規律，對維護健康的方方面面都不可缺少。睡眠中分泌的激素是如此神奇。最新的研究發現，一下3種物質證明了睡眠的重要性。
成長激素
它修復損傷的肌肉再生，又被稱作“返老還童”激素。分泌的時候在規律入眠一小時後。想要解救寒冷體質就應該積極促進成長激素的分泌。
IN瘦素
這是從脂肪中分泌出來的物質。通常，在脂肪增加後就會被分泌出來抑制食慾，促進代謝。如果睡眠不足，瘦素的分泌就會低下。
LIN飢餓激素
一種增加食慾的激素。如果睡眠不足，這種激素就會認爲身體處於危機狀態從而大量分泌。
學會腹式呼吸
我們的身體在夜間睡眠期間分泌成長激素，修復身體的損傷。激素的分泌指令從大腦發出，如果睡眠不好就會有消極的影響。在睡前進行腹式呼吸有助於放鬆，得到優質睡眠。深深地吐氣再深深得吸氣，感受胸腔擴張到最大，腹部也填滿空氣，再全部排出。用鼻子吸氣，用嘴呼出，做3次即可放鬆大腦，幫助進入睡眠。
攝入的蔬菜量應是魚肉的10倍
飲食時間和次數不規律，當然會造成寒冷體質，還有過激的減肥行爲導致月經中斷的情況發生。想要改善寒冷體質，必須做到一次三餐，糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡。主食可以多選擇黑色視頻，例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥麪包或蕎麥麪等。豆腐與豆類也值得推薦，增加優質蛋白。食用肉和魚，但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍，這樣菜比較容易消化，獲得良好的平衡。同時多吃莓系水果，草莓、藍莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸於正常
嚴選食用油及茶飲
解救寒冷體質，應該食用對保持體溫有積極作用的食物。代表性的有大蒜、根莖類、納豆和發酵食物。保持身體溫暖，熱茶最有幫助，飲品中的紅茶、普洱茶、花草茶、巧克力等都能暖身。白酒和紅酒也是對抗寒冷體質的飲品之一。作爲雌激素的來源，油品的選擇更重要，雌激素的原料是膽固醇，而膽固醇是由食用油轉化而成的。加工食物中含有的反式脂肪酸和品質低劣的食用油都會導致激素紊亂。食用亞麻仁油、橄欖油等優質油會產生積極的作用。
用圍巾和鞋子保持脖子和腿腳的溫暖
如果腿腳變冷，流經子宮和卵巢的血液循環就會變得緩慢，如果鼻子變冷，供應大腦的血液就會變緩。由此，調整雌激素就需要從關鍵的頸部與腿腳的保暖入手。就算是暑熱天氣，進入空調環境，也還是應該注意通過絲巾、襪子或鞋子進行保暖。
選擇植物系香薰
香氣直接傳遞到大腦，對於調整植物神經與激素分泌發揮着極高的功能，所以對於香薰的品質要去更高。比起人工的精油，天然的更有效，恰恰證明了人是大自然的一部分。天然的玫瑰香等花香從大自然中採擷，自然對女性的特質有所幫助。
