隨着生活節奏快，目前多數人都處在加班工作當中，長期的熬夜會給身體造成極其嚴重的影響，那麼在不能不加班的情況下，大家怎麼樣做才能降低長期加班對身體造成的影響呢?下面小編就爲大家介紹一些可以緩解加班疲勞，增加體力的食物。
酸奶
據瞭解，低脂原味酸奶中含有大量餓蛋白質和脂肪，可以起到延長飽腹感的作用，因爲大部分的酸奶中都含有糖分，因此建議大家可以選擇原味的酸奶，在食用的時候可以加點新鮮的水果。
熬夜加班吃什麼好
橙子
橙子中的維生素C含量時及其豐富的，它不僅可以使皮膚避免日光和電腦的輻射，還可以抑制色素顆粒的形成，使皮膚變得更加白皙。對於經常熬夜的人來說，經常會因爲休息不夠出現便祕的情況，而橙子中的纖維素和果膠物質具有清腸通便的作用。
梳打餅乾
蘇打餅乾中含有大量的碳水化合物和蛋白質，可以補充身體所需的大量能量，不過建議選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，這樣更容易被身體吸收和消化。
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香蕉
香蕉成分中含有大量的鉀和鎂元素，在很大程度上可以幫助維持正常的心跳和血壓，並且可以幫助消除疲勞。另外，香蕉中的糖分還可以迅速的被轉化爲葡萄糖，可以補充因爲熬夜而缺失的體力。
爆米花
爆米花中的熱量很低，並且富含大量的抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，在食用後可以使人有強烈的飽腹感。近期有研究顯示，爆米花與即食麥片、水果或堅果棒的人相比，爆米花更適合當宵夜。
除了上文中小編爲大家介紹的幾種食物外，生活中非常常見的葡萄、即食麥片、杏仁等等都是非常適合在經常熬夜時候使用的，建議大家根據自己的喜好適量的食用，不過如果是高血糖人羣在食用的時候一定要注意，因爲這些食物中的含糖量都不小。
