9月16日，演員、歌手喬任樑在上海意外死亡，年僅28歲，經法醫初步鑑定，已排除他殺可能，具體死亡原因正在進一步調查中。
網上傳言喬任樑意外死亡系患有抑鬱症，如果病因真是抑鬱症，那就不奇怪了。說到抑鬱症，被它奪走性命的公衆人物不在少數，如張國榮、陳寶蓮。那麼到底什麼是抑鬱症？抑鬱症的表現又有那些？抑鬱症患者如何建立良好心態，走出陰霾呢，今天本站帶大家來認識一下抑鬱症。
一什麼是抑鬱症
簡單來講，抑鬱症是心理疾病的一種。主要表現爲情緒低落，悶悶不樂，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行爲；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉爲慢性。
二患抑鬱症的因素
社會環境：
1.家庭：婚姻問題是很多人抑鬱的直接觸發誘因。對於兒童來說尤其重要，家庭中遭受的應激，乃至暴力事件，爲之後青春期/成年後爆發抑鬱症埋下了一顆定時炸彈。
2.經濟水平：和所謂『常識』剛好相反，收入越低越容易得抑鬱症。在城市化之前的中國，農村的抑鬱症發病率遠高於城市，體現在少量的研究報告以及官方都承認的農村高自殺率上；這一局面被近些年大規模的城市化進程給逆轉了，多個研究報告認爲中國近幾年自殺率大幅下降，歸功於城市化進程。以後會怎樣還未知。
3.性別：女性患者數量達到了男性的三倍之多。除開生理因素，女生在其他方面要承受壓力等，嚴重的比如性侵犯，程度不同可能非常多見，在某些流派的心理治療中可能是關注點。女性平均收入低，女性在異性關係之中會面對一些不對等的處境。女性在成長過程中承受來額外自社會家庭的壓力。女性和男性在在自尊、自我概念以及應對社交的方式可能有差異，是抑鬱的風險因素。
心理因素
心理活動歸根結底的發生器官是腦，而腦又是中樞神經體統的重要部分，好比說，你目睹慘烈的車禍，視覺信號傳入大腦，杏仁核被激活，繼而產生恐懼的情緒體驗，而這種情緒體驗會讓身體分泌腎上腺激素，繼而使得心率上升、血管擴張等。
三抑鬱症的表現又有那些
1、抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。不知道自己活着到底是爲了什麼，我要去哪裏。
2想太多
每天大部分的時間都在幻想，無法控制它停下來。生活中碰到一些小事也會讓自己有激烈的幻想。一件傷害自己的事情可能會想幾十或上百遍，對自己造成很大的傷害，而且這種事情有很多件。有時一件事情突然出現在腦海裏面，自己知道不該去想，不能去想，但是它總是在腦海裏轉，揮之不去，最後控制不了自己又去想，激烈的幻想過後情緒就會失落。
3、軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。厭食、失眠、暴怒、敏感。人際關係破裂，學業近乎荒廢。
4、感覺不到現實的自己
由於現實的自己長期缺少感覺和鍛鍊，會變得脆弱、敏感、緊張。當我們感覺現實的自己的時候就會感到這些消極的情緒。我們會無法接受和麪對現實的自己，所以總是在逃避和掩飾。因爲無法接受現實的自己，所以會在幻想中塑造另一個自己，比如把自己想象成一個堅強，完美，無所不能的人，在現實中得不到的，無法得到的，在幻想中都會得到滿足。雖然幻想的自己因爲沒有現實基礎的支撐，經常會感到崩潰，但是自己已無法接受現實的自己，還是會把幻想的自己當成寄託。最後只能活在自己的幻想中，無法自拔。
5、喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。
6、臉皮抑鬱
長期消極的情緒沒有得到排解就會表現在臉上，輪廓不自然，表情抑鬱，按摸臉皮會感到抑鬱，動一下臉皮會感到抑鬱，笑一下也會感到抑鬱。因爲臉上充滿抑鬱，所以無法表達自己想要表達的感情，無法笑出自然的微笑，每天還會花很多精力來控制臉上的抑鬱。
7、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行爲。
8、每天都在看書，看電影，玩樂隊，寫小說，日子表面看起來過得充實，但依然沒有辦法擺脫不停壓來的空虛感和噁心感。
9、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
10、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
11、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。
四抑鬱症患者如何建立良好心態
不要控制低落的情緒
大腦過度的幻想，得不到放鬆，就會感到疲憊、情緒低落。情緒低落的時候大腦會減少幻想，會得到放鬆，之後情緒就會恢復。如果我們感到情緒低落就通過幻想努力去控制，低落的情緒會繼續下去。所以感到情緒低落就不要去控制，保持情緒低落可以容易的感到現實的自己，可以儘量的去鍛鍊現實的自己。
接受現實的自己
現實的自己現在是怎樣就怎樣，能改變就去改變，不能改變的就接受。不要排斥自己，不要討厭自己，只有接受自己才能去改變自己。不要埋怨社會，不要埋怨別人，有仇恨也要暫時放下，抑鬱的問題出在自己身上，外部的環境和人怎麼改變也改變不了自己的抑鬱。
一個抑鬱患者會抱怨自己、討厭自己、排斥自己、無法接受自己、逃避自己、自卑、自責、自殘、自殺，你不接受自己不會讓自己變好，還會更糟。
讓自己迴歸現實
重度抑鬱症患者一般都活在幻想當中很少感覺到現實的自己，所以需要做一些動作來輔助，才能容易的感覺到現實的自己。
1、舉起你的雙手放在耳朵的兩邊，手張開，閉上眼睛，什麼都不去想，雙手不斷的搖，你就把注意力集中在你的雙手上，這時你就可以感覺到現實的自己的雙手。當你感到你的雙手時，你的大腦會停止幻想，會得到放鬆。
2、在地板上原地跑步，閉上眼睛，什麼都不去想，把注意力集中在自己的雙腳上，你就可以感覺到現實的自己的雙腳。當你感到你的雙腳時，你的大腦會停止幻想，會得到放鬆。
通過上面的方法可以感覺到現實的雙手，現實的雙手一般沒有什麼問題。如果感覺到現實的雙手的同時，去感覺自己的臉皮和眼神就會感到臉皮和眼神有很多問題，如果這些問題得不得解決，抑鬱症就好不了。
學會發泄情緒
1.學會傾訴
當遇到不開心的事時，不要一個人生悶氣，而應學會傾訴。每個人都有幾個知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說出來，聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事，大家開懷一笑，不良情緒也就煙消雲散了。
2.放聲高歌
音樂是人的朋友。不同的音樂會帶來不同的心境，古典樂的厚重讓你沉靜，輕音樂的明快助你一掃憂鬱;聽聽自然的聲音，如森林裏的鳥鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助於緩解不良情緒。除了聽音樂，唱歌的效果也很好。拉幾個好友去KTV高歌一曲，唱歌時有節律的呼吸運動可以緩解緊張。當然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內心產生共鳴，會讓你更傷心。
3.換個環境
心情不好時，千萬別悶在屋子裏，否則不良情緒會瀰漫整個房間，讓你越發不快樂。趕緊走出去，侍花弄草、觀賞鳥語花香，或揮毫書畫、垂釣河邊，這些以靜制動的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態平息怒氣。
4.大聲痛哭
痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫學研究發現，人在傷心時流出的淚水可以排毒，並能減輕壓抑情緒。當然，如果遇事就哭，時時悲悲慼慼，反而會加重不良情緒。
開心不開心都是人的情緒之一。開心的時候固然好，不開心的時候一定要找到合適的方法發泄出去。不然一直憋在心裏對身體不好，也對心理不好。希望大家遠離抑鬱症。
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