人們很多是會因爲一些不如意的事情而心生悶氣，甚至嚴重的還會產生抑鬱症。導致抑鬱症的原因很多，那麼什麼是抑鬱症呢？我們要怎樣預防抑鬱症呢？又有哪些抑鬱治療方法呢？今天我們就來了解一下。
抑鬱症是一種心理疾病，它讓人的氣質都有所改變，整個人看上去顯得沒有精神，目前國家也有不少的人因爲抑鬱症而死亡的，可見治療抑鬱症是多麼重要的一件事，那麼引發抑鬱症的因素有哪些呢？如何預防抑鬱症呢？
據統計分析，從年齡結構來說，15-35歲是自殺最高發的年齡。就自殺原因來說，目前因抑鬱導致自殺還是首位，但壓力過大引起的自殺目前有所增多。女性自殺人數是男性的一倍左右。自殺的平均年齡36.3歲。專家對自殺時間進行調查時發現，自殺的時間很有規律性，多發生在晚上6時到夜裏12時。
而不穩定氣候也成了抑鬱症高發的誘因之一。
所以適應氣候的變化就成了很重要的事情，一般正常人都能適應，但是也不能排除一部分。
由於精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關係，氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發生變化，產生情緒波動，誘發精神分裂症和躁鬱症等多種重性精神病。
如何預防春季抑鬱症的發生
如出現情緒低落或煩躁、焦慮時，要意識到這是人體季節性情緒波動，要有充分的心理準備。
注意合理作息，適當減少工作量，多休息。
多出去走走，親近大自然，會讓心情變的很好。你可以利用週末的時間約上自己的朋友去郊外呼吸新鮮的空氣，除此之外，也可以在室內養一些綠色植物。
得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症的主要表現爲悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成“灰暗色”。會有長時間的持續性的情緒低落，對生活失去興趣，想死或者企圖自殺。那我們如果得了抑鬱症該怎麼辦呢？
上門求醫
把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。
發泄方式
學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣泄出來，以減少心理負荷。
轉移方式
轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。
交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
參加活動
有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。
這些食品有助抵抗抑鬱
深水魚
研究認爲，魚油中的omega-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉
香蕉含有一種稱爲生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認爲，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜
德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
南瓜
南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
低脂牛奶
美國的一項研究發現，讓有經前症候羣的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
含硒類食品
英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更爲協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。
結語：文中我們介紹了什麼是抑鬱症，也告訴了大家怎樣預防抑鬱症，相信大家也知道了抑鬱治療方法有哪些？當然也可以通過吃一些食物來治療抑鬱症，不要小看了它們，它們是低於抑鬱的很好的食物哦。
